Todos los envios siempre gratis *

Javier Colomer

Javier Colomer

Creador del BPT

Age: 32

Height: 175 cm

Peso: 85 kg

¿Cuándo y cómo empezó tu vida a estar relacionada con el deporte?

Siempre estuve relacionado con el deporte desde pequeño, gracias a mis padres que me lo inculcaron. Desde fútbol, balonmano, tenis de mesa, kárate… hasta pisar un gym por primera vez con 15 años. Desde ahí hasta ahora cada vez me apasionó más, y esto hizo que fomentara mi desarrollo, debido en buena parte a mi labor autodidacta, y buscar nuevas estrategias de entrenamiento, saliendo de lo convencional.

¿De dónde procede la motivación para entrenar?

Una vez que llevas tanto tiempo dedicándole al entrenamiento, es algo que ya se te adhiere, y no te cuesta al revés, el día que no puedes entrenar, te buscas las formas para hacerlo.

En ocasiones, si en tu cabeza ronda cualquier problema o circunstancia que te desestabilice, qué mejor forma de recapacitar y también para deshinibirse, mientras dura tu entrenamiento.

Esta es mi auténtica motivación, y por tanto, cada uno tiene que encontrarla en sí mismo.

¿Qué tipo de entrenamiento realizas y cuál se amolda mejor a ti?

El tipo de entrenamiento que realizo responde a un patrón tal como:

Fuerza + Acondicionamiento metabólico

Suelo realizar varios mesociclos de intensificación para generar un pico de fuerza y asentar nuevos récords de marcas en los ejercicios básicos, recurriendo normalmente a rutinas tipo Smolov jr, o bien mantener un entreno de fuerza para acumulación.

Asimismo compagino el trabajo de perfil metabólico propiamente a través de bien “Hiit” (entrenamiento interválico intermitente) o “Hipt” (entrenamiento metabólico con cargas de intensidad intermitente)

Con esta planificación en mente, suelo combinar sesiones de entrenamiento combinando ambos elementos, y consiguiendo algo muy importante: pasármelo bien junto a incrementar mi rendimiento, y de manera implícita la composición corporal.

Fruto de esta estrategia nació el sistema híbrido de estética y rendimiento que he adoptado como BPT (Beatman Performance Training), el cual cada semana voy publicando en el blog de HSN

Si tuvieras que escoger 3 ejercicios, ¿cuáles y por qué?

Como amante del rendimiento, los 3 ejercicios con que forman la base de mi estructura de entrenamiento serían:

Movimientos Olímpicos: Arrancadas y Dos tiempos (con todas sus variantes: de potencia, colgante…): constructor de potencia a nivel general, tanto del tren inferior como superior. Se trata de una combinación en ciertos aspectos de peso muerto, sentadillas frontales junto a jalón, todo compactado en una explosión de potencia de milésimas de segundo.

Press banca: generador de fuerza y potencia del tren superior. Incrementa la fuerza de empuje.

Ejercicios con peso corporal: dominadas, flexiones, fondos, “muscle-ups”, con y sin lastre, en anillas, paralelas… Ayuda al control motor y dominio del cuerpo en cualquier aspecto, potenciando de manera directa la fuerza de la zona media.

¿Cómo es tu dieta?

Mi dieta mantiene un perfil más inclinado hacia el IIFYM (“If it fill your macros”), es decir, una vez establecido el desglose calórico y de macronutrientes, la fuente de donde provengan va careciendo de relevancia en contraposición de lo que normalmente se ha considerado como “alimentos del sector”.

Evidentemente tampoco suelo comer “chatarra”, ya que eso sería otra tendencia y no lo que yo considero IIFYM. Tal vez más aproximado a “comer carbos antes de dormir” o no mirar con lupa el IG. Vamos que soy apasionado a los platos de cuchara al igual que una hamburguesa (su pan de chapata, carne de ternera, 2 clases de hoja de lechuga, queso parmesano…) o arroz con pollo y salsa teriyaki… mil combinaciones, que pueden conducirte al mismo objetivo, por qué no?

Cuando realizas cardio con el objetivo de definir: ¿qué prefieres Hiit (cardio con intervalos de intensidad) o Liss (cardio estacionario)?

Realmente mi tipo de entrenamiento lleva implícito el sello de rendimiento, por lo tanto la cuestión de “definir” estrictamente no la considero, dado que ello repercute directamente en mi entrenamiento. En esto, si tuviera que elegir para una definición combinaría ambos tipos, introduciendo el tipo Liss a modo de descanso activo, y siendo el Hiit una herramienta de potenciar el gasto calórico a través de sus beneficios tal como incremento del VO2MAX, mayor déficit de O2, gasto en reposo…

  Cargando...