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VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas

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VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas

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  • 1336
  • 30/06/2019
Esencial para la correcta mineralización ósea.
 

Descripción

  • 5000IU de vitamina D
  • Favorece la asimilación del calcio y el fósforo
  • Promueve la salud de los huesos
  • Favorece la correcta función del sistema inmune
  • Esencial para la correcta proliferación y diferenciación celular
  • Esencial para el sistema nervioso y cardiovascular

¿Qué es Vitamina D3 de HSN Essentials?

Vitamina D3 de HSN Essential es un complemento alimenticio que aporta al organismo una dosis de 125µg (5000 IU) de vitamina D3 colecalciferol al organismo.

La vitamina D o calciferol, pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, aunque, más que una vitamina, es una prohormona con varios efectos en distintos tipos de tejidos y en diversos procesos fisiológicos.

Su función en el organismo no simplemente se limita a mantener el correcto metabolismo de los huesos y el equilibrio fosfocálcico, sino además tiene efectos en múltiples tipos celulares y en diversos mecanismos como secreción y efecto de la insulina, función endoterial, regulación del sistema reginina-angiotensina- aldosterona, control del ciclo celular y apoptosis o la correcta función del sistema inmune entre otras.

Es por ello, que una falta de vitamina D se relaciona no sólo con enfermedades como el raquitismo y osteomalacia, sino además con mayor riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiacas, oncológicas, infecciosas y autoinmunes.

Podemos encontrar la vitamina D en varios alimentos en forma de ‘precursores’ y también puede ser sintenizada por nuestro cuerpo a través de la exposición a los rayos ultravioletas (UV) que emite el sol.

Los precursores son sustancias que al ser metabolizadas o procesadas por el cuerpo se transformarán en vitaminas. Los alimentos contienen varios precursores como el 7-dihidrocolesterol de procedencia animal y el ergosterol de procedencia vegetal.

Los dos requieren de la radiación solar para transformarse en provitaminas.

La luz del sol es sin duda la fuente más importante de vitamina D ya que hace que el 7-dihidrocolesterol se transforme en colecalciferol (pro-vitamina D3) y el ergosterol en ergocolesterol (pro-vitamina-D2).

También puedes tomar suplementos alimenticios de vitamina D3 en forma de colecalciferol o de vitamina D2 en forma de ergosterol. No obstante, estas formas requieren aún otra transformación para transformarse en las formas activas de la vitamina D.

Esta transformación se da en 2 pasos, la primera se lleva a cabo en el hígado y la segunda en el riñón.

Recuerda, puedes obtener “D” de tres fuentes:

  • Vitamina D2, sea por alimentos o suplementos. Mala absorción.
  • Vitamina D3, sea por alimentos o suplementos. Buena absorción.
  • Exposición solar. Excelente absorción, pero no siempre disponible.

La deficiencia de vitamina D es más habitual de lo que se piensa, incluso en zonas tropicales donde hay mucha exposición al sol. Este déficit de vitamina D es una situación epidémica que va en aumento y aún es un gran desconocido para muchas personas.

Este déficit se asocia a varias enfermedades descritas anteriormente y que en su conjunto son la mayor carga de morbimortablidad a nivel mundial.

La falta de vitamina D puede presentarse en España, a pesar de que es una zona tórrida debida a que existen varios factores de riesgo como exposición al sol inadecuada, insuficiente ingesta de vitamina D, color oscuro de la piel, uso de protectores solares, poco ejercicio al aire libre, obesidad, uso de algunos medicamentos y lactancia materna sin suplementación, entre otros factores.

Por ello, se deben tomar medidas efectivas para detectar si estamos consumiendo la dosis adecuada de vitamina D y si no es así, tomar medidas ya sea a través de la suplementación, de una mayor exposición al sol e incluyendo alimentos fortificados con esta vitamina.

Principales funciones de la Vitamina D

  • Se trata de una vitamina esencial para asegurar la correcta utilización y el mantenimiento de los niveles adecuados de calcio y fósforo, imprescindibles para mantener la salud de huesos y dientes.
  • La vitamina D interviene en la correcta coagulación sanguínea.
  • Ayuda a mantener el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Mantener correctos niveles de calcio en el organismo es muy importante para la transmisión del impulso nervioso y la contracción muscular.
  • Controla la proliferación y diferenciación de las células de nuestro cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de cáncer.
  • Se encarga de mantener el buen funcionamiento del sistema inmunitario, por lo que nos ayuda a prevenir infecciones.
  • Interviene en la correcta función de la insulina.
  • Interviene en la regulación de la acción de la renina, importante en el control de la presión sanguínea.

Vitamina D3 y los huesos

Sabemos que el mineral calcio es esencial para mantener un correcto metabolismo de los huesos, pero es la vitamina D la encargada de asegurar la absorción del calcio de la dieta. Sin suficiente vitamina D, no podemos producir la hormona calcitrol (vitamina D activa) en las dosis necesarias.

En esa situación, el organismo recoge el calcio que necesita del esqueleto, lo que provoca que éste se debilite y evita que se genere material óseo nuevo y fuerte. Por ello, existen estudios epidemiológicos que demuestran que el déficit de vitamina D es también un factor muy importante a la hora de prevenir la osteoporosis, la baja densidad ósea y las fracturas.

Vitamina D3 y enfermedades cardiovasculares

Varios estudios demuestran que las cantidades circulantes de Vitamina D se relacionan con el aumento de la presión arterial y el riesgo cardiovascular.

La vitamina D disminuye la inflamación asociada a la aterosclerosis, regula varia metaloproteinasas que intervienen en la calcificación vascular, mejora la actividad endoterial, reduce la hipertrofia de los cardiomiocitos y regula el sistema renina-angiostensina-aldosterona (sistema hormonal que ayuda a regular a largo plazo la presión sanguínea). Los estudios demuestran que a mayor concentración de 1,25-dihidroxivitamina D3, hay menos actividad de renina plasmática y menos frecuencia de hipertensión.

Vitamina D y sistema inmune

La vitamina D tiene varios efectos sobre la correcta función del sistema inmunológico. Por medio de su función controla las infecciones de las enfermedades autoinmunes debido a las acciones que tiene sobre la diferenciación y modulación de la respuesta de los monocitos-macrófagos, las células presentadoras de antígenos, las células dendríticas y los linfocitos.

Varios estudios demuestran que vivir a mayor latitud viene asociado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades autoinmunes como esclerosis múltiple, enfermedad de Crohn, artritis reumatoide, lupus, tiroiditis y diabetes tipo 1.

La falta de Vitamina D3

Los primeros síntomas de una falta de esta vitamina son: Fatiga y cansancio, cambios en el estado de ánimo, nerviosisimo, problemas de sueño, debilidad mscular, caries, etc.

A la larga, una falta de vitamina D puede causar:

  • Raquitismo en los niños: lo que provocará una deformación y ablandamiento del tejido óseo con arqueamiento de las piernas, ablandamiento del cráneo, reducido crecimiento muscular y problemas para respirar por hundimiento del tórax, entre otros síntomas.
  • Osteomalacia: En los adultos, puede dar lugar a la osteomalacia. Esta enfermedad equivaldría al raquitismo que se produce en los niños. Es una enfermedad de los huesos que consiste en una baja mineralización de la matriz de los huesos provocada por una falta de vitamina D o por alteraciones.
  • Osteoporosis: La osteoporosis consiste en una debilidad del tejido óseo que viene acompaña de un mayor riesgo de padecer fracturas en los huesos. Se la asocia mayormente a la inadecuada ingesta de calcio, no obstante, la vitamina D influye en la osteoporosis al reducir la absorción de calcio. Se da sobre todo en mujeres post-menopáusica.
  • Esclerosis múltiple: Varios estudios observacionales han demostrado que unos niveles bajos de vitamina D se asocian a un aumento de la Esclerosis múltiple.
  • Diabetes: Varios estudios demuestran una estrecha relación entre los niveles de vitamina D y el desarrollo de la diabetes dado que contribuye a la tolerancia a la glucosa por medio de sus efectos sobre la secreción de insulina y la sensibilidad a la insulina.
  • Cáncer: Varios estudios demuestran que la vitamina D tiene una función protectora en contra de ciertos cánceres localizados en colon, próstata, mamas. Esto se debe a que la vitamina D se relaciona con la correcta proliferación y diferenciación de las células de nuestro organismo.
  • Artritis: Nuevas investigaciones sugieren las personas que toman cantidades insuficientes de esta vitamina, sufren aún más los síntomas de la osteoartritis ya que la vitamina D ayuda a evitar el daño de los cartílagos. Así mismo una falta de vitamina D puede acelerar el proceso de artritis reumatoidea.
  • Diabetes: La deficiencia de vitamina D impide el metabolismo de la glucosa reduciendo la secreción de insulina lo cual aumentaría el riego de padecer diabetes mellitus.
  • Problemas cardiovasculares: Niveles bajos de vitamina D están relacionados con el riesgo de padecer arteriosclerosis ya que favorece la formación de placas de calcio en las arterias. También se relacionan con un mayor riesgo de padecer presión arterial alta (hipertensión).
  • Infecciones víricas
  • Problemas periodontales: La falta de esta vitamina puede provocar problemas en las encías o hinchazón y sangrado de las mismas.
  • Alteraciones metabólicas.
  • Depresión, Alzheimer y trastornos neurológicos: Varios estudios demuestran que estos trastornos se han vinculado con deficiencias de vitamina D.
  • Calambres musculares, debilidad muscular, convulsiones.
  • Problemas renales.
  • Deterioro de la función respiratoria.

Alimentos que contienen Vitamina D o Fuentes alimenticias

Las fuentes dietéticas de vitamina D se reducen básicamente al pescado y los alimentos lácteos que han sido fortificados. La forma de cocinarlos es además un factor muy importante ya que, por ejemplo, en el pescado frito se reduce casi un 50% la cantidad de vitamina D, mientras que en el pescado cocido se mantiene la cantidad inicial.

Fuentes naturales de vitamina D

  • Salmón fresco recién pescado (100g): 600-1000 IU
  • Salmón fresco de cría por piscicultura (100g): 100-250IU
  • Salmón enlatado (100g): 300- 600IU
  • Sardinas (enlatadas) (100g): 300 IU
  • Atún (enlatado) (100g) : 230 IU
  • Aceite de hígado de bacalao (5ml): 400-1000 IU
  • Yema de huevo 20IU
  • Champiñones frescos (100g) 100IU
  • Champiñones secos al sol 1600 IU
  • Leche fortificada (240ml) : 100IU
  • Leche de fórmula infantil (240ml) 100 IU
  • Zumo de naranja fortificado (240ml) 100IU
  • Yogurt fortificado (240ml) 100IU
  • Cereales fortificadores (porción) 100IU

La vitamina D también podemos tomarla a través los suplementos, y normalmente se encuentra en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina D en la sangre, pero la forma D3 se considera la que posee mayor biodisponibilidad y es más efectiva. Vitamina D de HSN contiene vitamina D3.

La exposición al sol y producción de Vitamina D

La exposición solar es la mejor forma para conseguir las dosis necesarias de vitamina D3 endógena que se almacena en el tejido graso y queda como depósitos para los momentos en los que hay menos exposición solar, como pasa durante el invierno, en los países que tienen estaciones.

Respecto a la duración, se estima que una opción adecuada es exponer brazos y piernas por 5-30 minutos (dependiendo del día, estación, latitud y pigmentación de la piel) entre las 10:00am y las 15:00pm dos veces por semana. Es tan importante la síntesis endógena de vitamina D3 con estimulo de radiación UVB que la exposición al sol a una dosis de eritema mínimo mientras estamos en traje de baño equivale a tomar 20.000 UI de vitamina D2.

Dentro de los factores que pueden afectar de forma negativa la síntesis endógena de esta vitamina inducida por radiación UVB y que por ello deben aumentar el tiempo de exposición al sol: personas de piel oscura, mayor ángulo en el cenit de los rayos solares (mayor latitud), mayor capa de ozono, polución, nubosidad, menor altitud, acortamiento de la duración del día solar en invierno, menor superficie de piel expuesta, uso de protectores solares y mayor edad. Las personas de piel oscura deben exponer de 5 a 10 veces más prologada que las personas con piel clara para poder sintetizar las mismas dosis de vitamina D3 de forma endógena.

Tipos de Vitamina D (Comparación Vitamina D3 vs Vitamina D2)

Hasta hace poco tiempo, se pensada que los dos tipos de vitamina D (D2 o ergocalciferol y D3 o colecalciferol) eran intercambiables y equivalentes. Además, se demostró que podrían darse de forma similar como suplencia sin tener diferencias en la inducción de los niveles de 25-hidroxivitamina D3. No obstante, recientes estudios han deducido que al medir 25-hidroxivitamina D3 como indicador del estado funcional de vitamina D, sugieren que la vitamina D2 es menos potente, unidad por unidad, que la vitamina D3.

De hecho, se estima que la vitamina D3 es 83% más eficaz en incrementar y mantener los niveles de 25-hidroxivitamina D3 y además produce depósitos corporales de 2 a 3 veces mayores que los que provoca la vitamina D2. Respecto al metabolismo, los dos tipos se hidroxilan en el hígado con la misma eficiencia, no obstante, la vitamina d2 parece regular al alta la 24-hidroxilasa aumentando la degradación metabólica, tanto de la vitamina d2 tomada como la d3 endógena. Por otro lado, la vitamina d3 posee una mayor afinidad por la DBP y el receptor VDR lo que la hace ser más eficiente.

Además, hay que tener en cuenta que su tiempo de vida en mayor ya que no se degrada de forma directa por parte de la 24-hidroxilasa, como sí pasa con la d2. Por lo tanto, la d2 no posee ventajas sobre la otra forma y los expertos señalan que la mejor forma de corregir una deficiencia de vitamina d es a través de un suplemento que aporte vitamina d3 debido a su mayor potencia y menos costo.

En definitiva, se aconseja tomar un suplemento D3 con más frecuencia ya que es similar a la que se produce de forma natural en tu cuerpo.

Cómo tomar la vitamina D3 de HSN Essentials

La vitamina D3 es liposoluble, por lo tanto, se recomienda consumirla junto con alimentos ricos en grasas para que se absorba mejor por parte del organismo. Por lo tanto, siempre toma tu suplemento de vitamina D con tu comida o justo después de comer.

  • Suplementos de Vitamina D con Calcio y el Fósforo: Un combo perfecto para mantener la correcta salud ósea es combinar la vitamina D con Calcio y fósforo. Estudios recientes demuestran que tomar vitamina D con calcio puede incrementar la absorción de calcio en un 65%, incluso si ya se tienen niveles normales de vitamina D. Esta mezcla nos ayudará a obtener una correcta mineralización ósea, y evitar la osteomalacia, la osteoporosis, debilidad muscular y fracturas.
  • Suplementos de Vitamina D y Vitamina K: Las principales funciones de la vitamina K son la coagulación de la sangre y la distribución del calcio en el organismo. Como hemos comentado, la vitamina D regula la asimilacón del calcio, de manera que “D” y “K” trabajan en conjunto, una se encarga de regular cuando entra o sale el calcio, y la otra ordena hacia donde se dirige para que llegue a los huesos y dientes. La vitamina K además evita que tenga lugar una calcificación, y que el calcio se distribuya en los sitios donde no debe, por ejemplo, en arterias y otros tejidos blandos del cuerpo.

Dosis de Vitamina D

  • Bebés, de hasta 1 año de edad: 400 IU
  • Niños, de 1 año de edad: 1000 IU
  • Adolescentes: 1000 IU por cada 12kg de peso corporal
  • Adultos: 5000 IU*
  • Embarazadas: 4000 IU a 6000 IU

*Con una media de peso corporal de 70kg

¿Quién debe tomar un suplemento de Vitamina D3?

  • Personas que no toman sol, sobre todo en los meses de invierno
  • Personas que pasan mucho tiempo en interiores
  • Personas de piel oscura.
  • Personas que deben usar protección solar.
  • Personas que no llevan a cabo una dieta adecuada.
  • Personas que toman algunos tipos de medicamentos ( antidepresivos, anticoagulantes, corticoides y medicamentos para tratar la enfermedad de úlcera péptica y la epilepsia)
  • Personas con problemas para asimilar las vitaminas (ejemplo personas con enfermedad de Chron)
  • Embarazadas y lactantes
  • Personas mayores, enfermas o postradas en cama
  • Vegetarianos y veganos
  • Alcohólicos

En definitiva, la falta de vitamina D es una situación más común de lo que pensamos, y por ello debe buscarse, prevenirse e intervenir de forma prioritaria, con el objetivo de evitar todas las complicaciones que se le asocian, tanto tempranas como tardías. Las múltiples funciones de la vitamina D hacen de ella una prehormona esencial para muchos procesos fisiológicos. Por ello, su deficiencia se constituye un factor de riesgo para muchas enfermedades que aportan una alta carga de morbilidad

Tabla Nutricional

Tabla Nutricional VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas

Información VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas
Tamaño del servicio: 1 perla
Tomas por envase: 120
Cantidad por servicioVRN*
Vitamina D3125µg2500
VRN (Valores de Referencia de Nutrientes) establecidos en el Reglamento (UE) 1169/2011 de 25 de octubre de 2011. †† Los VRN en esta ocasión no están establecidos.
Ingredientes: Aceite de girasol, colecalciferol (vitamina D3), gelatina (cápsula), agente de recubrimiento E422 (glicerina), agua.

Como tomar VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas:

Como complemento alimenticio, tomar 1 perla al día con una comida.
Advertencias: Al igual que antes de empezar cualquier programa nutricional y de ejercicio, consulta con tu médico primero. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Una vez abierto conservar en un lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Preguntas

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  • P

    Eduard Recordà Illas 17/10/2016

    Buenas, ¿este producto es vegano? Gracias

  • R

    Equipo Hsn 17/10/2016

    Hola Eduard, no lo es.

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Pregunta sobre:VITAMINA D3 5000IU - 120 perlas

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Recomendable vitamina d
David, 15/09/2016

Recomendable vitamina d, no tiene nada q envidiar a las de otras marcas. Cápsula de gel grandes.

La mejor relacion calidad-precio
Antonio, 13/09/2016

Son quizá un poco grandes, pero acostumbrado ya a las de Omega 3 de la misma marca, no cuestan de pasar, y como con una ya tienes la dosis diaria, es muy practica de tomar. Excelente!!!.

Excelento nuevo formato
Arnau, 17/08/2016

Gran formato que nos permite tomar grandes tomas de Vitamina D en una solo dosis. Muy recomendable tomar este producto para una mejora tanto a nivel físico como anímico.

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