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CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps

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CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps

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  • 30/06/2019
Promueve la salud de los huesos y dientes.
Apto Vegetariano
 

Descripción

  • Citrato de Calcio + Vitamina D3 de gran biodisponibilidad
  • Cápsulas vegetales
  • Promueve la salud de los huesos y dientes
  • Favorece la correcta función muscular

¿Qué es Calcio Citrato + Vitamina D3?

Calcium Citrate + Vitamin D3 es un complemento alimenticio que aporta al organismo una mezcla de dos de los micronutrientes más importantes para gozar de una óptima salud ósea y una correcta función muscular: Citrato de Calcio y Vitamina D3.

¿Cuáles son las funciones del Citrato de Calcio + Vitamina D3?

Funciones del Calcio

El calcio es el mineral más abundante de nuestro organismo. Es un ión que tiene una función esencial en la correcta actividad de varios tejidos corporales y procesos fisiológicos. Principalmente se se localiza en los huesos y en los dientes formando parte de su estructura y en menor proporcion, en músculos, neuronas y plasma sanguíneo.

El calcio no sónlo es esencial para mantener la salud ósea, sino que además ayuda a regula los latidos del corazón, interviene en la circulación de la sangre por los vasos sanguíneos, participa en la transmisión del impulso nervioso, interviene en la liberación de hormonas y enzimas y en el mantenimiento del tono muscular entre otras funciones.

Funciones de la vitamina D

Por otro lado, la presencia de la vitamina D es esencial para mejorar la absorción de calcio y el fósforo, minerales imprescindibles para la mineralización ósea.

La vitamina D además tiene otras labores no relacionadas con el metabolismo mineral. Hay bastantes pruebas que demuestran que la vitamina D es vital para mantener una correcta salud general. Esto es más fácil de entender si pensamos que no se trata de una "vitamina más"; en realidad es una hormona esteroide neuroreguladora que influye en casi 3.000 genes distintos de nuestro organismo.

De hecho, la vitamina D es esencial para mantener la correcta función del sistema inmunitario, para combatir las infecciones, así como para regular la inflamación crónica.

Ayuda a sintetizar más de 200 péptidos antimicrobianos, el más importante de ellos es la catelicidina, un antibiótico natural. Así mismo, la vitamina D controla la proliferación y diferenciación de las células de nuestro cuerpo, interviene en la correcta función de la insulina y en la correcta regulación de la renina, esencial en el control de la presión sanguínea.

En la actualidad se sabe que la toma de vitamina D por medio de la dieta y el metabolismo subsiguiente en la piel no es del todo suficiente para mantener los niveles séricos que son necesarios. Como resultado, nos encontramos con una población con gran carencia de vitamina D y con un elevado número de casos de osteoporosis y problemas óseos.

Deficiencia de Calcio y Vitamina D, más común de lo que pensamos

Desde que somos niños, nos dicen que debemos beber leche y tomar productos lácteos ricos en calcio para tener unos huesos y dientes fuertes.

La cantidad diaria recomendada, según la edad, varía entre 1.200 y 1.500 mg de calcio al día, lo que equivale a tres vasos de leche enriquecida con calcio, pero ¿quién toma esa cantidad?

Pero además, hay otro factor que repercute en la asimilación de calcio y es la presencia de la vitamina D.

Al problema de no aportar a nuestro organismo la cantidad suficiente de calcio, se le suma el no tomar tampoco la cantidad suficiente de vitamina D. De nada sirve tomar más calcio si ademas no lo acompañamos con una ingesta adecuada de vitamina D ya que es ésta la que se encarga de que este mineral se deposite en los huesos.

Ambos nutrientes siempre deben ir de la mano para asegurar una correcta salud ósea.

En nuestro país tenemos un problema muy bastante serio con los niveles de vitamina D.

Paradónjicamente, a pesar de la cantidad de horas de sol que hay en España, la mayoría de la población presenta bajos niveles de Vitamina D. Se consideran niveles normales los que exceden los 30 nanogramos por mililitro de sangre. Los expertos advierten que por debajo de 20 nanogramos por mililitro, aumenta el riesgo de problemas por la deficiencia. Si la vitamina D se obtiene a través del sol y España, salvo en algunas zonas del norte, es el país con mayor insolación de Europa, llegamos a la conclusión de que los españoles no tomamos suficiente el sol.

Bajos niveles de vitamina D son más habituales en invierno y en pacientes hospitalizados, niños, embarazadas y los adultos mayores. Paradójicamente, los grupos de personas que más necesitan la vitamina D son precisamente los que más se protegen del sol: bebés, ancianos y mujeres embarazadas.

No se trata de realizar exposiciones excesivas, basta con tomar el sol de 10 a 15 minutos diarios tres veces por semana, con el objetivo de generar vitamina D. Ahora bien, el problema no está solo en el sol; un 10% de la vitamina D que necesitamos nos llega de la alimentación. O nos llegaba. Las fuentes dietéticas de vitamina D son muy escasas, de hecho, se limitan básicamente al pescado y los alimentos lácteos que han sido fortificados.

La suplementación con vitamina D debe ser casi una obligación, sobre todo en los siguientes casos:

  • Personas que no toman sol, sobre todo en durante el invierno
  • Personas de piel oscura
  • Personas de piel muy clara que usan protección solar para reducir el riesgo de padecer cáncer de piel
  • Personas que no llevan a cabo una alimentación adecuada.
  • Personas que toman algunos tipos de medicamentos ( antidepresivos, anticoagulantes, corticoides y medicamentos para tratar la enfermedad de úlcera péptica y la epilepsia)
  • Personas con problemas para asimilar las vitaminas (ejemplo personas con enfermedad de Chron)
  • Embarazadas y lactantes
  • Personas mayores, enfermas o postradas en cama
  • Vegetarianos y veganos

Vitamina D, Calcio y Osteoporosis

En nuestro país, el número de personas con osteoporosis se incrementa cada año. En la actualidad, casi la mitad de los ancianos sufre esta enfermedad, que se caracteriza por una fragilidad en el tejido óseo (huesos porosos) y la tendencia a las fracturas.

La osteoporosis es en realidad una enfermedad geriátrica que comienza en la infancia. Por lo tanto, su prevención debe comenzar en la infancia y seguir en la edad adulta. Cuando somos niños, se desarrolla más del 90% de la masa ósea que tendremos cuando seamos adultos. La buena noticia es que se pueden hacer varias cosas para evitar esta enfermedad. De los factores que influyen en el desarrollo de los huesos, unos no pueden modificarse, como la herencia genética; pero otros sí, como el consumo de vitamina D y calcio, el estilo de vida y la realización de deporte.

La vitamina D es vital para permitir la absorción intestinal de calcio y fósforo en sus formas solubles. Estos dos minerales son esenciales en especial para los niños pequeños y las personas mayores. Los primeros porque están creciendo y sus huesos necesitan de forma continua más calcio, y en menor medida fósforo, para incrementar su tamaño.

Si nuestro organismo no obtiene suficiente vitamina D en la sangre, no habrá una buena absorción intestinal del calcio y los huesos no podrán crecer adecuadamente; como resultado, el niño tendrá un crecimiento menor e incluso este déficit puede llegar a provocar raquitismo si el niño es lactantes o tiene pocos años de edad.

Durante la edad adulta también debemos asegurarnos un aporte adecuado de calcio y vitamina D ya que, a partir de los 50 años la estructura ósea puede comenzar a perder volumen, tendiendo a producirse episodios de osteoporosis por descalcificación. Las mujeres que han entrado en la menopausia tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis, pero la enfermedad también puede afectar a los hombres mayores e incluso a las mujeres embarazadas.

La osteoporosis dispara el riesgo de roturas óseas, que a mayores edades pueden ser fatales. De nuevo unos buenos niveles de vitamina D en sangre ayudan a evitarla al mejorar la absorción intestinal de calcio.

En definitiva, la falta de vitamina D y calcio es una situación más común de lo que imaginamos, y por ello debe buscarse, prevenirse e intervenir lo más antes posible, con el objetivo de evitar todas las complicaciones que se le asocian, sobre todo la aparición de problemas óseos como la osteoporosis.

La suplementación con Vitamina D y Calcio

Suplementos de Vitamina D3 vs Vitamina D2

A la hora de escoger un suplemento de vitamina D se nos plantean varias dudas.

¿Qué forma escoger, vitamina d2 o d3?

La vitamina D se obtiene mediante dos precursores biológicamente inactivos D3 (colecalciferol) y D2 (ergocalciferol). Estos dos precursores D3 y D2 se metabolizan en el hígado y los riñones para elevar los niveles de vitamina D en el organismo. No obstante, la vitamina D3 es más potente que la D2. Según los últimos estudios, la vitamina D3 o el colecalciferol es, de forma aproximada, un 87% más potente para aumentar y mantener los niveles de vitamina D.

También aumenta el almacenamiento de vitamina D de 2 a 3 veces más que la D2. Independientemente de la forma en la que se ingiera la vitamina D, el organismo debe transformarla en una forma más activa, y la vitamina D3 tiene la capacidad de convertirse en un 500 por ciento más rápido en vitamina D que la vitamina D2.

También hay que tener en cuenta que la vitamina D2 tiene una vida útil más corta, y sus metabolitos tienen mayor dificultad a la hora de unirse con las proteínas, lo que hace aún más difícil su eficacia. Por lo tanto, la D3 nos brinda mayor número de ventajas respecto a la otra forma y los expertos nos advierten de que la mejor manera de corregir una deficiencia de vitamina d es a través de un suplemento que aporte vitamina d3, ya que es similar a la que se produce de forma endóngena en el organismo.

Las ventajas del Citrato de Calcio respecto a otras sales

La principal ventaja del citrato de calcio respecto a otras sales, como el carbonato de calcio y el fosfato de calcio, se encuentra en que el citrato es soluble en agua y posee la capacidad de liberar el Ca2+ sin reaccionar con el ácido gástrico y tiene una elevada asimilación por mecanismos paracelulares.

El citrato de calcio genera una menor saturación de oxalato de calcio respecto a otros suplementos de calcio como el carbonato de calcio. Otro punto a favor de este tipo su suplemento es que favorece la expulsión de calcio a través de la orina, pero también de citrato, por lo cual disminuye de forma simultánea la eliminación de oxalato de calcio y fosfato de calcio; lo que se traduce en una reducción del riesgo de creación de cálculos. Además, el citrato de calcio puede usarse sin ningún problema en casos de litiasis renal.

Un efecto negativo de la toma de suplemento a base de calcio es que éstos pueden interferir con la asimilación de otros nutrientes que contienen nuestra comida como el zinc, el hierro, el magnesio, el cobre o el manganeso. Con un suplemento de citrato de calcio se reduce la posibilidad de que el calcio interfiera en la asimilación de otros minerales debido a que puede tomarse lejos de las comidas. El citrato de calcio no necesita la intervención del ácido clorhídrico para optimizar su absorción.

Otro efecto secundario bastante común provocado por las sales de calcio es que pueden provocar distensión abdominal. Una vez que las sales de calcio reaccionan con el ácido clorhídrico estomacal tiene lugar una liberación de diónxido de carbono que provoca gases y flatulencias. Pues bien, el citrato de calcio no reacciona con el cloruro de hidróngeno y, además, puede tomarse entre las comidas por lo que se evita la producción de diónxido de carbono, y por lo tanto la aparición de gases.

Conclusión

La administración combinada de calcio y vitamina D es casi obligatoria para cubrir de forma fácil y cómoda las necesidades darias de estos micronutrientes y disminuir el riesgo de fracturas de huesos y osteoporosis.

Las dosis mínimas diarias indicadas son de 800 UI de vitamina D y 1200 mg de calcio.

Los expertos señalas que cuando lo que se pretende es aprevenir o tratar la osteoporosis, el citrato de calcio debe ser el tipo de sal escogida para administrarse en combinación con la vitamina D3, que es la forma que presenta mayor biodiponibilidad.

Los fundamentos para esta recomendación residen en las ventajas que ofrece el citrato de calcio en comparación con otras sales de este mineral.

Tanto la absorción como la biodisponibilidad de esta combinación de micronutrientes es buena, tanto junto con las comidas como alejados de éstas.

Otra ventaja es que, se puede tomar este suplemento lejos de las comidas y evitar que afecte a la asimilación de otros nutrientes. Con el citrato de calcio además evitamos el riesgo de que se creen cálculos renales y se evita la distensión abdominal y los gases que se crean con la formación de diónxido de carbono.

¿Quién puede beneficiarse de Calcio Citrato + Vitamina D3?

  • Cualquier persona que desee enriquecer su dieta en calcio y vitamina D.
  • Mujeres embarazadas o en época de lactancia.
  • Especialmente recomendado para personas mayores, mujeres o personas que consumen poco calcio, como aquellas que no consumen lácteos.
  • Personas que no toman sol, sobre todo en los meses de invierno.
  • Personas que pasan mucho tiempo en interiores o que usan protección solar cuando salen.
  • Personas de piel oscura.
  • Personas que toman algunos tipos de medicamentos (antidepresivos, anticoagulantes, corticoides y medicamentos para tratar la enfermedad de úlcera péptica y la epilepsia).
  • Personas con problemas para asimilar las vitaminas (ejemplo personas con enfermedad de Chron).
  • Personas mayores, enfermas o postradas en cama.
  • Vegetarianos y veganos.

Tabla Nutricional

Tabla Nutricional CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps

Información CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps
Tamaño del servicio: 1 cápsula
Tomas por envase: 40
Cantidad por servicioVRN*
Calcio150mg18,7
Vitamina D37,5µg 150
VRN (Valores de Referencia de Nutrientes) establecidos en el Reglamento (UE) 1169/2011 de 25 de octubre de 2011. †† Los VRN en esta ocasión no están establecidos.
Ingredientes: Citrato tricálcico (714mg), agente de recubrimiento E464 (hidroxipropilmetilcelulosa), antiaglomerante E470b (estearato de magnesio), E551 (dióxido de silicio), colecalciferol (vitamina D3).

Como tomar CITRATO DE CALCIO + VITAMINA D3 - 120 veg caps:

Como complemento alimenticio, tomar 3 cápsulas al día.
Advertencias: Al igual que antes de empezar cualquier programa nutricional y de ejercicio, consulta con tu médico primero. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Una vez abierto conservar en un lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

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Estupendo
Francisco Javier, 04/09/2016

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