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La glucosamina es uno de los ingredientes más populares y efectivos en la lucha contra el dolor, la inflamación y la pérdida de cartílago. Varios estudios in vitro muestran que la glucosamina tiene la capacidad de estimular la producción de cartílago.

Es un complemento nutricional esencial para cualquier persona que practique deporte de forma habitual.

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La glucosamina estimula la formación del nuevo tejido del cartílago y mantiene bajo control a las enzimas que quieren destruirlo.

La glucosamina es un amino-azúcar que forma parte esencial del cuerpo humano. Es uno de los constituyentes básicos de los tendones, cartílagos y ligamentos, y garantiza, igualmente, su regeneración y restauración.

Además, la glucosamina regula el líquido sinovial que el organismo necesita para que las uniones articulares se muevan sin ninguna limitación. Por ello resulta especialmente importante para los deportistas, en los que la tensión de las articulaciones es particularmente elevada.

Con la edad la producción de glucosamina de nuestro organismo disminuye, por lo que resulta necesario tomar un complemento adicional de glucosamina para mantener sanas las articulaciones.

¿Qué es la glucosamina?

  • La glucosamina es un amino-azúcar que se produce en nuestro propio organismo. Las sustancias necesarias para producirla las toma el cuerpo a través de los alimentos que ingerimos.
  • Este amino-azúcar se puede encontrar en el líquido sinovial, en el tejido conectivo y en el cartílago.
  • Es muy importante para que las uniones articulares se muevan sin dolor.
  • También regula la estructura del cartílago en combinación con la condroitina.

Efectos de la glucosamina

La glucosamina favorece la existencia del líquido sinovial que necesitan las articulaciones. Este líquido es el que evita los daños o desgaste prematuro de las mismas.

Cuando el cuerpo tiene la suficiente glucosamina asegura la movilidad completa y sin dolor del organismo. La glucosamina tiene un efecto estimulante sobre el cartílago ya que, por una parte lo reconstituye impidiendo que se dañe y, al mismo tiempo, calma el dolor articular.

Casos en los que se recomienda la glucosamina

  • Cuando se realizan actividades deportivas regularmente.
  • Cuando se padece dolor lumbar o de espalda crónico.
  • Cuando se padecen molestias persistentes en las articulaciones.
  • Con carácter preventivo en los casos de osteoartrosis incipiente o avanzada.
  • Con carácter preventivo contra la artrosis.

¿Qué alimentos contienen glucosamina?

Actualmente son muy pocos los alimentos que contienen glucosamina. Los pocos casos en los que el cuerpo humano puede obtener glucosamina natural es comiendo langostas, camarones, cangrejos o almejas. Por este motivo tomar un suplemento dietético de glucosamina es la mejor alternativa.

¿Cuáles son los síntomas de la falta de glucosamina?

Especialmente al llegar a una edad edad avanzada, el cuerpo no es capaz de producir glucosamina a partir de los alimentos ingeridos. Ello tiene como resultado una movilidad limitada, debido a la falta de líquido sinovial en las uniones articulares, sobre todo en las rodillas y la columna vertebral que, además de reducir los movimientos, también causa dolor.

La falta de líquido sinovial también produce un desgaste rápido de las uniones articulares. El cuerpo por sí mismo no puede detener este desgaste ni regenerar los cartílagos deteriorados.

Dosis recomendada de glucosamina y administración de la toma

La dosis diaria recomendada de glucosamina es de aproximadamente 1.500 mg. Esta dosis se logra tomando un suplemento dietético. Se puede administrar en una sola toma o en tres tomas a lo largo del día. Debe tomarse antes de las comidas con abundante agua.

Si la glucosamina ha sido administrada con fines terapéuticos debes tomarla durante seis meses. Si se toma un suplemento de glucosamina por primera vez de forma diaria, es posible notar sus efectos positivos después de uno a tres meses.

¿Por qué la glucosamina es tan importante?

Todas las personas necesitan la glucosamina para garantizar la movilidad de sus articulaciones. Esta necesidad se ve incrementada en los siguientes casos:

  • En la osteoartrosis.
  • En los casos de dolor de espalda y de rodilla crónicos.
  • En los atletas, sobre todo en los que deben realizar movimientos fuertes.
  • En las personas de edad avanzada.

Opinión de los expertos sobre la glucosamina

1. La glucosamina alivia el dolor de la artrosis

Los investigadores de la Universidad de Creighton, en Nebraska, utilizaron la glucosamina para calmar los síntomas en la artrosis. En sus estudios también comprobaron que la glucosamina tiene un efecto inhibidor en el desarrollo de esta enfermedad.

2. La glucosamina inhibe la inflamación

Laut Sven-David Mueller Nortmann comprobó que uno de los efectos que la glucosamina es que actúa impidiendo la liberación de las enzimas que destruyen el cartílago, además calma la inflamación articular.

3. La glucosamina detiene la destrucción del cartílago

Un estudio llevado a cabo a largo plazo por profesor belga Jean-Yves Regnister, confirmó que el consumo de glucosamina bloquea el daño de las células del cartílago. Al mismo tiempo, el estudio verificó los efectos que tiene en la regeneración de cartílago nuevo.

4. Remedio para el dolor articular y la espalda

Otros estudios han demostrado que la glucosamina tiene un efecto calmante sobre el dolor articular y la espalda. Este amino-azúcar se encontró especialmente útil como prevención en los atletas o en personas con sobrepeso para evitar que se incrementara la tensión de sus articulaciones.

Efectos secundarios e interacción de la glucosamina

Si se toma la dosis recomendada no cabe esperar ningún efecto secundario. En este caso la ingesta de glucosamina, en forma de suplemento dietético, es completamente inofensiva. Si estás tomando un medicamento de forma simultánea debes asegurarte antes, consultando a tu médico, de que no van a producirse interacción de ningún tipo.


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