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O fígado é o segundo maior órgão do nosso organismo e um dos mais importantes já que trabalha sem descanso para eliminar as toxinas do sangue humano. Além disso, também produz enzimas e hormonas essenciais e é o órgão mais importante na digestão das gorduras.

Na atualidade, em pleno ano 2016, continuamos com uma alimentação excessiva, consumindo alimentos processados e consumindo álcool. Estes fatores são um risco para o bom funcionamento do fígado.

Há programas específicos para desintoxicar o fígado que normalmente são receitados por um médico, no entanto, quando se trata de prevenir ou melhorar certos problemas leves do fígado, podes provar vários métodos naturais e mudar certos hábitos de vida para purificar este importante órgão e melhorar a tua saúde em geral.

Uma dieta adequada e o consumo de determinadas ervas e protetores hepáticos, como a curcumina e o cardo mariano ajudam-te a promover uma correta função hepática.

Como funciona o fígado?

Aproximadamente, cada individuo tem umas 300 mil milhões de células no sangue. Ao redor de 1,5 litros de sangue por minuto fluem cada dia através do fígado, subministrando ao sangue, desde os intestinos, todos os nutrientes que o corpo necessita: proteínas, gorduras e hidratos de carbono. E também oxigena o sangue das artérias.

Graças a isso, o corpo pode realizar diversos processos de eliminação das toxinas e renovação das proteínas, enzimas e vitaminas e pode transformar todos os hidratos de carbono em energia, para que se armazenem nos músculos e para que o corpo faça uso deles quando seja necessário.

O fígado também desempenha um papel decisivo no metabolismo das gorduras e o colesterol e na produção da bílis.

As substâncias nocivas que se incorporam ao organismo através da alimentação, as drogas ou o meio ambiente, são destruídas pelo fígado e é também este órgão o que decompõe o álcool e outras substâncias estranhas, para que não prejudiquem o organismo e sejam excretadas pelo corpo através da ureia e da bílis.

Além disso, as células do fígado têm a capacidade de identificar os elemento patógenos e proteger-se deles. É muito importante a capacidade deste órgão para regenerar-se.

Os suplementos dietéticos protetores são uma ajuda essencial para que o órgão se cure e se regenere com maior rapidez.

Como sabemos que o fígado não funciona ou se está sobrecarregado? Quais são os sintomas?

Dado que este órgão carece de nervos, ainda que esteja congestionado ou doente não se experimenta qualquer tipo de dor. Muitas vezes, os sintomas de um mau funcionamento só os percebe o afetado, ainda que, em muitas ocasiões, não se lhes presta demasiada atenção.

Os sinais da inflamação do fígado manifestam-se pela cor amarelada da pele e dos olhos. Quando a inflamação do fígado está causada por um vírus, os sintomas são uma febre leve, a fadiga e o mal-estar geral.

Como se faz o diagnóstico médico?

As infeções do fígado, no seu inicio, podem diagnosticar-se pelo médico mediante a realização de uma análise de sangue. Se as causas do dano hepático afeta a outros fatores, como uma má alimentação ou o excessivo consumo de álcool, além da realização de mais exames da função hepática, é necessário o estudo e seguimento do paciente.

Como depurar o fígado e prevenir os problemas hepáticos

1. Reduz ao mínimo o teu consumo de álcool e cafeína

Ambas substâncias provocam a acumulação de toxinas no órgão hepático, fazendo com que este não funcione devidamente. Limpar o teu fígado diminuindo as bebidas com álcool ou com cafeína. É melhor substitui-las por bebidas sem álcool ou refrigerantes sem cafeína para favorecer a regeneração e purificação do fígado y que funcione de forma correta.

2. Bebe dois litros de água por dia

De certeza que não é a primeira vez que te recomendam que bebas dois litros de água por dia, mas.. tens a certeza que o fazes? Beber dois litros de água diários é a melhor forma de desintoxicar o fígado e eliminar toxinas.

3. Inclui sumo de limão na tua dieta

Toma sumo de limão diluído em agua uma vez por dia, o melhor é em jejum antes do pequeno-almoço. O sumo de limão aumenta a produção de bílis, o que favorece a eliminação de toxinas. O sumo de limão em jejum é ainda um grande remédio para prevenir as pedras ou cálculos biliares, promove a correta digestão e o funcionamento do fígado durante o movimento dos sucos gástricos.

4. Bebe duas infusões por dia

As infusões como o chá verde, o chá vermelho, o boldo, a salvia, o cardo mariano, o dente de leão ou a bardana são muito saudáveis para favorecer a saúde hepática.

5. Aumenta o consumo de fruta

As frutas como as amoras, os mirtilos, as framboesas ou os morangos favorecem a saúde hepática. Os frutos vermelhos são ricos em substâncias que reduzem a glicose no sangue e favorecem a eliminação de gorduras, diminuindo a possibilidade de que apareçam doenças relacionadas com a acumulação de gorduras no fígado (fígado gordo).

6. Evita os alimentos processados

Os alimentos que foram processados contêm imensos conservantes e gorduras daninhas que elevam os níveis de colesterol no sangue e podem congestionar o fígado e saturar-lo com resíduos gordos. Reduz o teu consumo de fritos, embutidos e conservas de carnes. Evita os bolos industriais, os snacks, as manteigas e margarinas e tudo o que possa conter óleos hidrogenados. Evita também os alimentos que podem conter edulcorantes, corantes ou conservantes. Opta pelos alimentos naturais.

7. Aumenta o teu consumo de vegetais

As verduras são o teu melhor aliado para promover a saúde do fígado. Os vegetais ricos em beta caroteno, estimulam a produção celular do fígado e protegem-no de substâncias nocivas. As verduras de folha verde, como os espinafres ou a rúcula, promovem o crescimento celular e o correto funcionamento hepático, enquanto que a beterraba, por exemplo, oferece proteção às vias biliares do dano que podem causar as toxinas.

8. Reduz os teus níveis de stress

Quando estamos stressados, liberamos hormonas e endorfinas na corrente sanguínea que, por sua vez, depositam toxinas no fígado e abrandam a sua atividade. A meditação ou o yoga são atividades que ajudam a reduzir o stress da tua vida.

9. Usa produtos de limpeza do lar naturais

Os produtos que normalmente se usam para limpar a casa, contêm uma grande quantidade de substâncias químicas e o fígado deverá realizar um esforço duplo para manter o seu estado de saúde. Diminui a tua exposição a substâncias químicas usando produtos de limpeza para o lar à base de ingredientes naturais. O vinagre, o limão, o óleo de del árvore do chá ou o bicarbonato de sódio podem servir para limpar a tua casa.

10. Tenta conseguir um purificador de ar para a tua casa

A maior quantidade de toxinas que circula no ar, maior quantidade de toxinas que o teu fígado deverá expulsar do teu corpo. Um purificador de ar é um grande aliado para promover a tua saúde, sobretudo se vives na cidade ou em estradas muito transitadas pelos carros.

11. Faz desporto

O desporto ajuda-te a manter um peso adequado, o que diminuirá o risco de sofrer doenças vinculadas com a acumulação de gordura no fígado. Além disso, o desporto também melhora o funcionamento das enzimas do fígado.

12. Adiciona suplementos alimentícios

Existem muitos suplementos alimentícios que favorecem a saúde hepática como o cardo mariano, o boldo, a glutationa ou a curcumina.

Que suplementos podem ser utilizados como protetores hepáticos?

  • Dente de Leão: A raiz do dente de leão pode ajudar a desintoxicar o fígado, reduz os efeitos negativos dos medicamentos e reduz a inflamação.
  • Glutationa: A glutationa é um poderoso antioxidante que atua como protetor do fígado. A glutationa favorece a eliminação de metais pesados e de substâncias nocivas.
  • NAC: N-acetilcisteína é um derivado do aminoácido L-cisteína. Ajuda a compensar o stress oxidativo, reduz a inflamação e melhora a capacidade do fígado para a desintoxicação.
  • Ácido Alfa Lipóico: Conhecido também como ácido tióctico, é uma substância com um poderoso efeito antioxidante que potencia a capacidade do fígado para desintoxicar o corpo
  • Cardo Mariano: O cardo mariano é rico em substâncias antioxidantes, entre os que destacam a silimarina, que ajuda a proteger o fígado das toxinas e contaminantes e favorece a sua regeneração.
  • Vitaminas do grupo B: As vitaminas B1 ou tiamina, a B6 ou piridoxina e a B12 ou cianocobalamina são fundamentais para manter a saúde hepática.
  • Lecitina de Soja: Mobiliza as gorduras acumuladas no fígado e reduz os níveis de colesterol. Previne a produção de pedras ou cálculos biliares.
  • Curcumina: A cúrcuma é um poderoso protetor hepático, usado como remédio natural desde há séculos na Ásia. É um tónico biliar e favorece a eliminação de pedras da vesícula biliar. Tem ainda efeito anti-inflamatório.
  • Alcachofra: Ajuda a melhorar o metabolismo das gorduras.

Alimentos que favorecem a saúde do fígado

  • Alho
  • Toranja
  • Uvas
  • Espinafres
  • Folhas de mostarda
  • Cenoura
  • Beterraba
  • Acelgas
  • Abacate
  • Maçã
  • Grãos
  • Brócolos
  • Couve-flor
  • Azeite (em cru)
  • Nozes

Curcumina como protetor hepático

Curcumina como protetor hepático

A curcumina previne a inflamação a nível celular e, por conseguinte, pode evitar muitas doenças crónicas. Nos últimos anos, tem atraído cada vez mais a atenção dos médicos especialistas, devido às suas propriedades antioxidantes e antinflamatórias, é um grande aliado para manter a saúde hepática.

A cúrcuma ajuda ainda a reduzir o colesterol. A curcumina proporciona uma fuerte proteção cardiovascular e pode atuar para combater outras doenças como o cancro e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson. 

Tudo sobre a vitamina b

As funções da Vitamina B

As vitaminas que pertencem às vitaminas do grupo B são hidrossolúveis, o que significa que são solúveis em água, porque a sua assimilação é rápida, mas o excesso é expulsado na urina e, por isso, devemos comer uma quantidade mínima diária para evitar uma deficiência da vitamina B.

A vitamina B aumenta a energia, ajuda a função muscular, favorece que o nosso sistema imunológico e cardiovascular se mantenham saudáveis e é imprescindível para ter um cabelo forte e uma pele saudável e bonita.

As vitaminas do complexo B são encontradas em quase todos os alimentos animais e vegetais, especialmente nos cereais integrais.

Tudo sobre o cardo mariano

Cardo Mariano e o Fígado

O fígado é um órgão muito resistente e tem a extraordinária capacidade de regenerar-se a si próprio e de funcionar mesmo quando está danificado.

No entanto, quando o fígado está sobrecarregado e se vê forçado a eliminar demasiadas toxinas, tais como as que ingerimos através dos alimentos, a água, as drogas, o álcool, ou aquelas que estão presentes no ar, pode chegar a sofrer um dano permanente.

As sementes do cardo mariano utilizam-se desde há mais de dois mil anos pela medicina tradicional para tratar doenças hepáticas, já que tem propriedades que ajudam no funcionamento do fígado e na sua regeneração

Tudo sobre a glutationa

Glutationa e as suas propriedades para a saúde

A glutationa é um péptido formado a partir de três aminoácidos: Glicina, Cisteína e Ácido Glutámico.

Considera-se um antioxidante por excelência no nosso organismo, reduzindo a quantidade de radicais livres que circulam pelo nosso organismo.

Por conseguinte, é-lhes associadas propriedades anticancerígenas, protector hepático e ainda favorece ter um melhor sistema imunitário, ao aumentar a quantidade de linfócitos e natural killers (NK).

O ácido alfa lipóico e os seus benefícios

O ácido alfa lipoico e os seus benefícios

O ácido lipóico é um ácido gordo que contém enxofre. Pode ser encontrado em muitos alimentos, tais como os espinafres, brócolos ou extrato de levedura. No corpo humano está presente principalmente nos rins, coração e fígado.

Ainda que esta substância esteja presente naturalmente nos alimentos que tomamos normalmente, através de legumes e carne, o seu conteúdo é muito pequeno. O ácido lipóico é essencial para o bom funcionamento dos órgãos, uma vez que ajuda às mitocôndrias do metabolismo celular e também tem um efeito antioxidante.

Tudo sobre o NAC

Tudo sobre o NAC

A NAC também neutraliza as toxinas e os contaminantes ambientais, incluindo os metais pesados que se acumulam no fígado, rins e cérebro. Outra das propriedades do NAC é que favorece a saúde respiratória porque faz com que as mucosidades se tornem mais diluídas.

A acetilcisteína pode ser usada para tratar as doenças pulmonares, porque, devido às suas propriedades mucolíticas, dilui a mucosidade favorecendo o funcionamentodos dos pulmões. Ao diluir a mucosidade, esta pode-se dissolver e excretar mais facilmente.

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