Todos los envios siempre gratis *

38 Productos
Configurar sentido ascendente
  1. «
  2. 1
  3. 2
  4. »
  1. «
  2. 1
  3. 2
  4. »

El CLA es importante especialmente para las personas que tienen sobrepeso o diabetes, para las que consumen poca grasa, así como para los deportistas y culturistas.

El CLA es conocido, sobre todo, por sus efectos óptimos sobre el metabolismo de los lípidos y el músculo. Entre sus beneficios también se encuentran: reducir el colesterol, estimular el sistema inmunitario y bloquear el cortisol.

Bioquímicamente, el CLA o ácido linoleico conjugado, es un derivado del ácido linoleico, y uno de los ácidos grasos esenciales poliinsaturados que debe ingerirse diariamente a través de la alimentación. Se trata de un integrante de los conocidos ácidos grasos Omega-6.

El CLA se encuentra en grandes cantidades en la carne roja y en los productos lácteos. Promueve, a la vez, la reducción del tejido graso y la formación de la masa corporal magra (sin grasa).

Además, el CLA también estimula el sistema inmunitario, previene el endurecimiento de las arterias y aumenta el rendimiento y la resistencia física.

El ácido linoleico conjugado de CLA está recomendado para deportistas y culturistas, así como para los ancianos y aquellos que tienen una alimentación baja en ácidos grasos.

¿Qué es el CLA?

  • Es el ácido linoleico conjugado, uno de los ácidos grasos poliinsaturados.
  • Los isómeros CLA cis-9 trans 11 y trans-10-cis-12 ofrecen la más alta bioactividad.
  • Es un ácido graso esencial que debe ingerirse diariamente a través de la alimentación.
  • Juega un papel esencial en el metabolismo de la grasa, ya que no solo mejora la disponibilidad de las grasas consumidas, sino que también favorece la destrucción de las células grasas.
  • El CLA, o ácido linoleico conjugado, también estimula el metabolismo muscular y el funcionamiento del sistema inmunitario.
  • Además, el CLA también es un poderoso antioxidante que inhibe el crecimiento de los tumores de algunos tipos de cáncer y protege contra la aterosclerosis.
  • También tiene un efecto positivo sobre los niveles de azúcar y lípidos en sangre.
  • Podemos encontrar el CLA principalmente en los productos de carne roja y en los lácteos.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias y neurorptectoras.

¿Para qué sirve el CLA? Efectos de su consumo

Mejora de la composición corporal (Ayuda a quemar grasa y aumentar músculo)

Varios estudios muestran que el CLA es efectivo para aumentar el gasto metabólico incrementando la termogénesis y la quema de ácidos grasos a través de múltiples mecanismos de acción. Este proceso implica un aumento de las proteínas desacoplantes (UCP) que ayudan a regular la eficiencia energética y se encargan por ejemplo de mantener la temperatura corporal cuando estamos expuestos al frío o incluso para quemar el exceso de calorías que ingerimos a través de la dieta.

La energía que viene de la oxidación de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas se usa para crear ATP. No obstante, si el procedimiento de oxidación no está bien acoplado, una porción de esa energía se pierde en forma de calor. Las UCP favorecen que se produzca ese desacoplamiento ayudando a que mayor energía se disipe, acelerando nuestro metabolismo basal y con ello favoreciendo la pérdida de grasa corporal. Estas proteínas son creadas sobre todo en las células del tejido graso pardo, aunque también se encuentran en otros tejidos como en el músculo. Pero además el aumento del metabolismo se explica porque el CLA favorece la síntesis de eicosanoides, que causan la liberación de neurotransmisores como la insulina, la serotonina, epinefrina o dopamina. Debido a ello se acelera el metabolismo de la energía y de la grasa.

EL CLA y la regulación de los niveles de azúcares

Otro mecanismo por el cual el CLA es beneficioso para la pérdida de peso, es su rol para mejora la actividad de la insulina para que la glucosa y los ácidos grasos estén rápidamente a disposición de los músculos y no se almacenen en forma de células de grasa. También mejora la sensibilidad a la insulina, produciendo un efecto positivo sobre los niveles de azúcar en sangre.

CLA y bloqueo de la lipogénesis y adipogénesis

Otro de los mecanismos del CLA es su cualidad para bloquear la lipogénesis y la adipogénesis. La lipogénesis consiste en el hacinamiento de grasa en el interior del adipocito ya creado. La adipogénesis es la diferenciación y creación de adipocitos nuevos. El CLA es una gran herramienta para evitar la acumulación de grasa en el interior del adipocito y además evitar su diferenciación e incluso su eliminación (apoptosis).

CLA y aumento de músculos

Más que favorecer el aumeto de masa muscular, el CLA evita que ésta se pierda durante las etapas de pérdida de peso y o definición, por lo que nos podemos referir al CLA como un agente “anticatabólico”. Al favorecer el uso de la grasa como fuente de energía, el CLA fomenta el ahorro energético de glucógeno y asimismo no usa los aminoácidos como fuente de energía en un marco de déficit calórico. Además, el ácido graso CLA también tiene propiedades antioxidantes, bloqueando el efecto anti-catabólico del cortisol (la hormona del estrés).

CLA, fortalece el sistema inmunitario y disminuye la inflamación

El CLA podría ayudar a estimular la síntesis de anticuerpos, fortalecer el sistema inmune y disminuir las respuestas alérgicas o hipersensibilidad. El CL además parece ejercer un gran efecto antiinflamatorio.

EL CLA y la salud cardiovascular

EL CLA ayuda a disminuir la creación de placa de ateroma, favoreciendo que se liberen sustancias con propiedades vasoactivas, bloqueando los procesos inflamatorios y disminuyendo los niveles de colesterol en las células espumosas encargadas de la aterogénssis. Existen evidencias científicas que además el CLA podría ser beneficioso para equilibrar la presión arterial alta y bloquear la agregación plaquetaria.

CLA como neuroprotector

El CLA además podría tener grandes beneficios protectores frente a la toxicidad que provoca el glutamato en algunos tipos de alteraciones neurológicas que produce la muerte de las neuronas.

El CLA está recomendado en los siguientes casos:

  • Sobrepeso
  • Obesidad
  • Dietas de adelgazamiento
  • Dietas bajas en grasas
  • Construcción muscular
  • Prevención de la arteriosclerosis
  • En casos de diabetes mellitus

¿Qué alimentos contienen CLA?

El CLA se encuentra en su forma natural casi exclusivamente en alimentos de origen animal, como la leche, los productos lácteos y la carne de vaca o de cordero. También las semillas de lino y el aceite de maíz contienen pequeñas cantidades de estos ácidos grasos.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de CLA?

Aunque es muy difícil probar una deficiencia de CLA, se sospecha que existe una relación directa entre una falta de CLA en la alimentación y un aumento en la grasa corporal. La deficiencia de CLA también puede causar trastornos de crecimiento y problemas cutáneos como el acné.

Dosis de CLA / Cómo tomar CLA

Para obtener los beneficios citados anteriormente, se recomienda tomar entre 3,2 y 6,4g de CLA (en varias tomas repartidas a lo largo del día). Esta cantidad sería imposible obtener a través de la alimentación ya que haciendo un consumo normal de productos de origen animal sólo obtendríamos 300 miligramos diarios.

Desde un punto de vista nutricional, para poder obtener la cantidad recomendable de 3 gramos de CLA, deberíamos de comer cantidad enormes de queso o carne picada, que son grasos y proporcionan energía y al final eso sería dañino para nuestro salud. Debido a ello resulta interesante tomar CLA a través de un suplemento dietético, lo que permite obtener el efecto deseado sin sobrecargar el cuerpo con exceso de calorías.

Hay que tener varias cosas en cuenta a la hora de tomar un suplemento de CLA. Hay que tener presente que es una grasa y por lo tanto su consumo junto con alimentos y otras grasas va a aumentar su asimilación.

Tomar CLA con Omega-3 tiene un efecto sinérgico para promover la pérdida de grasa y mantener la masa muscular y elevar los niveles de adiponectina. Se trata de una hormona que evita la formación de aretomas (depósitos de grasas en la pared arterial) y un efecto antiinflamatorio. Tener los niveles bajo de adiponectina está vinculado estrechamente con tener un elevado porcentaje de grasa corporal.

La opinión de los expertos sobre el CLA:

1. Reducción de la grasa tomando CLA

Un estudio doble ciego y controlado con placebo realizado en Suecia, ha demostrado que se puede reducir, de forma significativa, la grasa corporal mediante el CLA. Tomando una dosis diaria de CLA (ácido linoleico conjugado) de 4,2 gramos, durante 4 semanas, se puede reducir la circunferencia de la cintura alrededor de 2,5 centímetros, sin necesidad de cambiar los hábitos de vida diarios.

2. Reducción de los niveles de azúcar en sangre tomando CLA

En un reciente estudio controlado con placebo, los científicos han demostrado que la ingesta regular de CLA conduce a una mejora de los niveles de glucosa en sangre. Se demostró que los pacientes que tomaron CLA presentaron después de ocho semanas, niveles cinco veces más bajos de azúcar en sangre respecto al grupo de participantes que tomaron placebo.

Tipos de CLA

Como hemos explicado al principio de este contenido, el ácido linoleico conjugado se compone de isómeros diferentes, de los cuales los principales son el isómero cis 9, trans 11 (9,11 CLA) y el isómero trans 10, cis 12 (10,12 CLA).

Las fórmulas comerciales suelen incluir formas de CLA elaboradas a partir de aceites vegetales, (cártamo, girasol o maíz). Los aceites vegetales de cártamo suelen tener una mezcla 40% del isómero 9,11 y 44% del isómero 10,12 junto con trazas de otros isómeros.

Parece ser que el isómero 9,11 CLA es el que tiene mayor acción antiinflamatoria, neuroprotectora y de aumento de la sensibilidad a la insulina, mientras que el isómero 10,12 CLA tiene mayor capacidad para mejorar la composición corporal, favorecer la eliminación de grasa e incremento de la masa muscular.

En el mercado existen numerosos productos de CLA, pero las dos marcas patentadas más conocidas de suplementos dan base de CLA son Tonalin ® y Clarinol® y ambos se extraen del aceite de cártamo.

CLA de HSN Essentials, es un producto a base de CLA de aceite de Cártamo (la misma fuente usada en las fórmulas patentadas de Tonalin y Clarinol) que además de ser un producto de calidad tiene la ventaja de ser más económico que otras fórmulas.

Para la elaboración de nuestros productos no escatimamos en la procedencia de las materias primas o en recursos de manufacturación. Conseguimos tener precios económicos gracias a la ausencia de intermediarios. ¡Los productos van directamente de la fábrica a tu casa!

¿Para quién es particularmente importante tomar CLA?

  • Para los deportistas
  • Para la promover el desarrollo muscular
  • Para los que tienen sobrepeso
  • Para las personas con una dieta baja en grasa
  • Para los diabéticos
  • Para los ancianos

Efectos secundarios o interacciones del CLA

Tomando la dosis recomendada de CLA como suplemento dietético no se han detectado efectos secundarios ni interacciones con otras sustancias. Como precaución, si estás embarazada, dando lactancia a un bebé o tomando medicamentos, debes consultar previamente a tu médico antes de tomar ácido linoleico conjugado. De hecho, existen estudios donde se ha examinado la dosis de 7,5g de CLA durante un año y no se vieron efectos adversos para la salud ni toxicidad. Lo único que se percibió fue una leve disminución de los niveles de colesterol HCL y aumento de los triglicéridos.

A pesar de que el CLA tiene efectos antioxidantes, si se toman dosis muy elevadas pude vulnerar la oxidación y provocar el efecto contrario. Po ello es esencial no tomar una dosis mayor de la que se aconseja.


cla y perdida de grasa

CLA para ganar músculo y eliminar grasa

Muchos estudios clínicos han demostrado, durante más de veinte años, que el CLA (ácido linoleico conjugado) ayuda a quemar la grasa corporal, a la vez que estimula la construcción de la masa muscular. Por ese motivo el CLA es el suplemento dietético ideal para las personas que buscan "deshacerse de esos kilos de más" y al mismo mantener su masa muscular.

  Cargando...