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I pesi , qualsiasi forma abbiano, sono utilizzati in quasi tutti i tipi di allenamento. E, se è vero che la maggior parte della gente pensa che servono solo a aumentare la massa muscolare, questi sono anche molto utili per tonificare ed anche perdere peso. Pertanto, si includono anche in discipline come aerobica, yoga o il metodo pilates . In generale, si possono distinguere tre diversi pesi: i dischi, manubri e i kettlebell o pesi russi

Per prima cosa descriviamo brevemente i dischi, cioè quegli elementi con forma circolare che, di solito, sono collocati nelle barre per svolgere molti esercizi di bodybuilding. A questo proposito bisogna dire che, al momento, ve ne sono di innumerevoli tipi. Tra questi emergono, in particolare quelli fatti in casa con materiali come il cemento, l'olimpica e le semi-professionali, e quelle di ferro o in gomma. Inoltre, i modelli che possono essere utilizzati senza barra includono impugnature

I kettlebell , noti anche come pesi russi, sono elementi a forma di palla di cannone nella cui parte superiore è presente una maniglia con la quale si sorreggono. Sono validi per praticamente qualsiasi obiettivo e il suo peso oscilla tra i 2 e i 28 kg. I manubri sono costituiti da una piccola barra metallica nelle cui estremità sono montati due dischi. Possono essere di neoprene, metallo o gomma.

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