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L'obiettivo dei weight gainer è quello di apportarti, in un modo veloce e conveniente, una dose extra di calorie in modo che il tuo corpo ottenga tutti i macronutrienti essenziali per sviluppare la massa muscolare.

Cosa sono i weight gainer?

I weight gainer o "mass gainers" come sono conosciuti nella lingua anglosassone, sono integratori alimentari costituiti da una miscela di carboidrati, proteine e grassi che apportano una quantità elevata di calorie.

Quest'apporto calorico può variare da 300 a 1200 calorie per porzione, a seconda della quantità e della marca utilizzate.

Ovviamente, questi integratori non sono un sostituto di un pasto, perché il loro obiettivo è quello di aiutare la persona a raggiungere il proprio fabbisogno calorico.

Che funzione hanno?

Come suggerisce il nome, l'obiettivo principale di questi integratori è quello di aumentare il peso corporeo in coloro che non sono in grado di consumare le calorie necessarie, sia per incapacità a deglutire gli alimenti o per il desiderio di un apporto calorico veloce.

Por qué tomar gainers

Altre volte, è usato come recupero, dato che la maggior parte dei weight gainer apporta un'elevata quantità di proteine e carboidrati, favorendo rispettivamente la sintesi proteica e la risintesi del glicogeno.

Come devono essere assunti?

Il modo di utilizzo del weight gainer è influenzato in parte dalla tolleranza dell'individuo.

La confezione specifica i grammi che dobbiamo assumere per porzione. Di solito si mescola con acqua fredda per fare il frullato, anche se in molti casi si può aggiungere latte o succo di frutta.

In generale, si consiglia di dividere la dose giornaliera in più porzioni, evitando così possibili problemi gastrointestinali.

Anche se non v'è alcun protocollo ideale, si consiglia di assumere una delle porzioni giornaliere vicino al peri-allenamento, il periodo di tempo che comprende sia il pre che il post-allenamento.

Così, favoriamo una migliore prestazione o un migliore recupero nell'atleta.

Dove comprare i weight gainer?

Ci sono molti negozi dove è possibile comprare i weight gainer a buon mercato, uno di essi è HSNstore.com.

Abbiamo una vasta gamma di gainer con un vasto assortimento in termini di qualità e prezzo. La sua vasta gamma di creatina soddisfa completamente le aspirazioni dei consumatori.

Il prezzo dei weight gainer dipenderà da molti fattori: marca, qualità, origine della materia prima, quantità di prodotto, ecc.

Integratore weight gainer ideale

Per determinare quale gainer di massa è il più adatto a te, è necessario innanzitutto stabilire qual è la quantità di calorie di cui hai bisogno quotidianamente, così come la quantità di carboidrati, grassi e proteine. In questo modo, sarà molto più facile sapere che tipo di gainer è più adatto a te.

Questi sono alcuni dei migliori gainer che puoi trovare:

Una buona opzione è quella di creare il proprio integratore weight gainer, in questo modo puoi prepararti un frullato regolando la quantità di macronutrienti di cui hai bisogno. Per prepararlo, puoi scegliere una fonte di proteine o mescolarne diverse.

  • Proteina provenienti dal latte (qui si possono aggiungere proteine a varie velocità di assimilazione: isolate dal siero, concentrate di siero, idrolizzate, caseina, ecc).
  • Proteine provenienti da uova
  • Proteine di soia
  • Proteine di pisello
  • Proteine di riso
  • Proteine di carne

Se assumiamo il frullato dopo l'allenamento, possiamo arricchirlo con un extra di amminoacidi e ingredienti importanti per favorire lo sviluppo e il recupero muscolari.

  • BCAA
  • Glutammina
  • Creatina

Per fare il nostro weight gainer ideale, dobbiamo aggiungere una fonte di carboidrati a basso indice glicemico. Ecco alcuni esempi:

Possiamo aggiungere frutta per dare un tocco di sapore. La frutta apporterà zuccheri naturali nonché vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Esempi di frutta che possiamo aggiungere sono: banane, fragole, bacche, mele, ecc. La frutta secca, come noci e mandorle, apporterà grassi sani, mentre l'aggiunta di semi di lino o di buccia di psillio apporterà fibre, ideali per mantenere la corretta funzione digestiva.

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