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Suppléments naturels pour dormir

Les suppléments pour dormir mieux ont l’objectif de réussir un repos plus réconfortant pendant la nuit. L’un des principales motifs d’un faible rendement peut être une mauvaise nuit, ne pas trouver le sommeil, ou que celui ci, ne soit pas très bon en termes de repos.

De nos jours, nous sommes soumis à un rythme de vie très stressant et on doit traiter avec des nombreux problèmes qui apparaissent chaque jour et que dans le pire des cas, nous ramenons chez nous, sûrement aussi au lit.

Dans ce contexte, il existe un risque qui suppose l’exposition prolongée face à ces circonstances, et c’est la nécessité de cohabiter avec le stress. Si on prolonge une situation de stress, avec le temps ont peut souffrir des pathologies plus graves, comme la fatigue surrénale ou même, des cas d’anxiété et dépression.

L’un des traitements possibles est bien sur de réduire la source du stress, mais malheureusement, cette solution quelques fois est hors de portée. Dans ce cas, toujours qui soit possible, notre priorité sera de renforcer et favoriser au maximum les moments et le temps de repos, qu’on dispose ce qui veut dire, avoir des habitudes saines de sommeil.

Suppléments pour avant dormir

Il existe certains supplément naturels pour dormir mieux et aider à réussir un sommeil plus profond et bien sur, plus réparateur.

Établir certaines directrices de relaxation par possibles mesures de méditation, avec ses suppléments contre l’insomnie, peut aider à que graduellement notre habitude de sommeil s’améliore et donc, améliorer notre repos.

Au domaine sportif, il ne faut pas oublier que le repos est avec l’entraînement et la nutrition l’un des piliers essentiels sur lesquels doit s’appuyer un sportif. On peut pas faiblir sur l’un d’eux, ou au cas contraire, la performance et notre objectif serons amoindris.  C’est précisément pendant la phase de sommeil, que l’on trouve la plupart des phases de régénération, réparation et croissance des tissus, dirigées par une série d’hormones qui vont stimuler ses effets si on suit une habitude adéquate en relation à la période de repos.

Types de suppléments pour mieux dormir.

Parmi les suppléments que plus d’avantages peuvent vous donner pour mieux dormir, on trouve les suivants :

Mélatonine

La mélatonine est une hormone qui se libère naturellement dans notre organisme. Elle est connue comme « l’hormone du repos ». Certains comportements de nos jour, peuvent réduire sa sécrétion. Parmi eux, on trouve l’exposition à la lumière jusqu’au derniers moments avant de se coucher, ce qui joue un rôle négatif sur la production de mélatonine.  Son principale avantage est celui de régler les  patrons de sommeil, c’est-à-dire, les rythmes circadiens. Autrement dit, elle contrôle et règle notre horloge interne, corrigeant notre comportement après le coucher du soleil et le sommeil. Pourtant, consommer de la mélatonine avant de se coucher va favoriser a rétablir cet entourage hormonal, propice d’un sommeil plus réparateur.

Valériane

La valériane est l’un des meilleurs suppléments pour dormir mieux. C’est l’extrait de la plante « Valériane Officinalis » avec des importantes propriétés face à promouvoir un état de relaxation et calme, ce qui est clairement idéal après une longue journée de travail. La valériane aide a régler la pression artérielle élevée, offrant aussi une protection pour le cœur. Elle soulage l’anxiété, de façon qu’elle combat le stress et aide à oublier les problèmes du quotidien, pour se coucher beaucoup plus calmes.

5-HTP

Le 5-HTP est un autre supplément pour bien dormir, car il combat l’anxiété. Ce phénomène apparaît quand notre corps détecte un type de menace ou problème qui nous affecte directement et face auquel l’organisme peut se voir touché par diverses symptômes comme la dépression ou l’insomnie. Une des propriétés du 5-HTP est qu’il aide dans la synthèse du neurotransmetteur « sérotonine » qui es très important pour contrôler notre état d’esprit. Face aux différentes adversités qu’on doit supporter chaque jour, si on peut pas maintenir une attitude suffisamment forte face à elles la situation peut nous déborder.  Ceci peut dériver dans un cadre de dépression, la quelle peut commencer ou être accentuée si notre repos ne pas suffisant ni de qualité.

Théanine  

La théanine est un type d’acide aminé qui peut aider à soulager le stress par l’induction d’un effet relaxant qui ne provoque pas somnolence. C’est un composant psychoactive, autrement dit, qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique et arriver au flux sanguin pour interagir par des mécanismes chimiques avec le système nerveux et la production de neurotransmetteurs. Du fait, la L-Théanine stimule la production du GABA. Avec cela , se favorise un état plus optimale pour le repos car aussi a une incidence sur notre comportement, améliorant l’état d’esprit.

GABA

GABA sont les sigles de « acide gamma-aminobutirique » un acide aminé synthétisé par notre corps et qu’il agit comme une neurotransmetteur inhibiteur, pour soulager l’activité des neurones qui se trouvent excités par des stimules externes et que dans la plupart des cas sont liées avec des actions involontaires ou non désirées comme les situations de stress. Les caractéristiques et avantages du GABA son principalement : Amélioration de l’état d’esprit et du niveau de concentration et favoriser la relaxation aidant à contrôler et traiter avec le stress.

ZMA

Le ZMA est un allié pour favoriser le repos et bien dormir. Il est composé par les minéraux essentiels zinc et magnésium. Dans le cas de sportifs, il ne faudrait pas laisser filer cette chance pour améliorer le repos et le sommeil profond. Rappelons que c’est sur cette période que la régénération des tissus musculaires se produit, ainsi comme la production hormonal et la croissance musculaire.

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