La protéine de pois est un extrait d'origine végétale en poudre qui nous apporte de nombreux bénéfices pour rester en bonne santé. De plus, à la différence des autres poudres, celle de pois ne contient pas d'allergènes.

Elle elle extraite des pois jaunes et contient tout type d'acides aminés, que ce soit les essentiels ou les non essentiels. De plus, il contient de protéine que le soja, mais, à la différence de celle-ci, elle est beaucoup plus facile de la digérer, puisqu'elle ne contient pas de gluten ni d'ingrédients provenant du lait. Les compléments de protéine de lactosérum, d'oeuf et de soja peuvent causer des reáctions allergiques, ce qui n'arrive pas avec la protéine de pois.

Autre avantage est qu'elle est totalement végétale, ce qui la rend particulièrement indiquée pour les végétariens et les végétaliens. Une alimentation basée sur des aliments d'origine végétale contribue à prévenir beaucoup de problèmes de santé comme l'obésité, le diabète, les infartus et l'hypertension.

Elle est riche en vitamines A et K. La vitamine A est un antioxydant qui est bénéfique pour le système immunitaire, la santé occulaire et la croissance et développement cellulaire. De plus, elle a des effets anti-inflammatoires.

La vitamine K, pour sa part, joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies dégénératives, empêche la détérioration des os et prévient l'apparition de l'ostéoporose et l'artériosclérose.

Elle est totalement naturelle et est sans matières grasses ni cholestérol. Sa saveur est vraiment délicieuse. Elle contient également différents acides aminés comme la lysine, la glutamine, la leucine, l'isoleucine et la valine, qui ont un effet bénéfique sur le développement musculaire.

Dans cet article nous vous donnons toute l'information utile sur cet aliment si bénéfique pour l'organisme.

Bénéfices pour la santé

Elle a beaucoup de propriétés bénéfiques pour la santé, parmi lesquels on peut inclure:

  • Favorise la perte de poids
  • Aide à augmenter la masse musculaire lorsque l'on réalise de l'entraînement physique
  • Mantient de la santé cardiovasculaire

Favorise la bonne santé du coeur

Comme elle est végétale, elle est particuièrement indiquée pour les végétariens et les végétaliens, ainsi que pour ceux qui cherchent à réduire la consommation d'acides aminés d'origine animale.

Un rapport publié sur la santé cardiovasculaire a révélé que les personnes qui consomment 70% de céréales, fruits et légumes, diminuent de 20% la probabilité de mourir d'un infartus.

Il a également été découvert qu'une alimentation végétarienne ou végétalienne dieta est bénéfique pour le coeur, puisqu'elle est riche en fibre et de faible teneur en matières grasses saturées. Cependant, Lorsque l'on est végétarien ou végétalien, il faut ingérer, une quantité adéquate en acides aminés de qualité. Dans ce cas, ce peut être la solution, puisque c'est une source riche en acides aminés d'origine végétale, contrairement à d'autres sources de protéines, comme la viande rouge et les acides gras non saturés.

Les études cliniques ont démontré qu'elle réduisait l'hypertension et calmait l'inflammation, réduisant le risque de souffrir de maladies coronariennes.

Une étude clinique publiée en 2009 démontre qu'après avoir pris des complément de protéine durant 8 semaines, on peut réduire 20% la pression artérielle.

Une autre étude clinique a démontré que la consommation de protéines végétales, à la différence de la consommation de protéines d'origine animal, elle engendre une diminution de l'inflammation. Ce qui réduit le risque de souffrir d'une maladie coronarienne, vu que l'inflammation est la cause la plus fréquente des maladies cardiovasculaires.

Aide à perdre du poids

Les protéines sont essentielles si vous voulez perdre du poids. Elles sont également la base pour garder la masse musculaire durant la période de perte de poids. Cependant, de nombreuses personnes réduisent à tort la consommation de protéines lorsqu'elles veulent perdre du poids. Le résultat est qu'elle perde de la masse musculaire au lieu de la graisse.

Elle présente d'autre avantage, si vous voulez perdre de la graisse, vu qu'elle contient des peptides, qui aident à réduire l'appétit stimulés par l'hormone ghréline. Avec la protéine de pois l'estomac est plein plus longtemps, ce qui évitera de manger excessivement.

Non seulement, elle est parfait si vous voulez perdre de la graisse, mais elle contribue également à ce que vous ayez une bonne digestion.

Elle stimule le maintien de la masse musculaire et augmente le rendement sportif.

Après l'exercice, elle favorise la récupération en l'accélérant et stimule la croissance de la masse musculaire. 

Une étude clinique réalisé en 2015 a démontré que prendre des compléments de protéines de pois en poudre après l'entraînement est aussi bénéfique que consommer celles d'origine animal, pour la croissance musculaire.

Elle contient, au total, plus d'acides aminés que celles d'origine animal, lesquels favorisent la croissance musculaire:

  • L'Arginine, est nécessaire pour le corps dans les moments où nous sommes malades et stressé, et lorsque nous faisons du sport et des activités physiques.
  • La glutamine, nécessaire pour augmenter le niveau de nitrogène après un moment de stress ou l' exercice.
  • La lysine, nécessaire pour maintenir un équilibre optimal en nitrogène au niveau musculaire.
  • Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) leucine, isoleucine et valine, aident à protéger le tissu musculaire au cours de l'exercice.

Favorise la bonne santé des reins et de la pression artérielle

Elle peut diminuer la pression artérielle et augmenter l'excrétion urinaire des patients avec insuffisance rénale chronique.

Dans une étude clinique réalisée en 2009, on voulu comprendre quel effet engendrait la protéine de pois chez les rats touchés par des infections rénales polykystiques. On découvrit qu'après avoir pris durant 8 semaines, les rats avaient une pression artérielleplus faible, en comparaison à celles qui avaient une alimentation normale.

L'hypertension est un facteur important de risque en cas d'insuffisance rénale chronique. Les chercheurs découvrirent également que l'excretion urinaire augmentait significativement. L'augmentation de l'excrétion urinaire permet que les toxines soient éliminées plus facilement.

La pression artérielle peut diminuer, ce qui peut permettre de prévenir ou diminuer les problèmes rénaux et augmenter l'espérance de vie des personnes avec insuffisance rénale chronique.

Pour qui l'ingestion de protéine de pois est-elle recommandée?

Elle est recommandable pour tout type de personnes todo, en particulier ceux qui cherchent une source d'acides aminés sans substances allergènes. Les végétariens et les végétaliens peuvent bénéficier de la protéine en poudre de pois qui est 100% végétale.

L'ingestion est recommandée dans les cas suivants:

  • Pour perdre de la graisse sans perdre de masse musculaire
  • Pour baisser le niveau de sucre dans le sang
  • Pour maintenir la santé cardiovasculaire et rénale
  • Pour tous ceux qui ont ine alimentation végétarienne ou végétalienne

On peut la mélanger avec du jsu de fruit, eau, produits laitiers traditionnels ou lait de chanvre, lait de riz, lait de coco ou lait de soja, selon les goûts personnels de chaque utilisateur.

De plus, après l'entraînement peut être un substitut de repas, la prenant avec un mélange sain.

La poudre de protéine de pois peut également s'ajouter à d'autres aliments pour augmenter leur teneur en acides aminés de qualité, tels que les gâteaux, tartes, les céréales, pain et beaucoup d'autres aliments.

A-t-elle des effets secondaires ou des interactions?

Les cas de personnes souffrant d'effets secondaires sont très rares. Elle ne contient pas d'ingrédients d'origine animal, ce qu'il fait qu'elle convient parfaitement aux végétariens et végétaliens.

Jusqu'à maintenant, aucune intéraction avec d'autres médicaments ne sont connues.

Quelle est la dose recommandée de protéines de pois?

La consummation quotidienne, y compris de 20 grammes, peut avoir un effet tener positif sur la santé en général. Pour ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire, il est recommandé d'en consommer, en fonction de son poids, de 50 a 100 grammes par jour, en deux ou trois prises quotidiennes.

Pourquoi vous devriez prendre de la protéine de pois?

Il ya beaucoup de raisons pour en consommer. Une des plus importantes est qu'elle est plus facile à digérer que d'autres compléments riches en acides, comme le lactosérum. Ceci est dû aux origines végétales de ce type de complément. D'autre part elle ne contient pas de soja, il y a beaucoup de personnes allergiques au soja qui ne peuvent prendre des compléments de protéines de soja. Dans ce cas, c'est la solution parfaite.

Toute personne qui a un régime spécial, peut prendre de la protéine de pois, puisque:

  • Elle est totalement végétale
  • Elle ne contient pas de lait ni de lactose
  • Ne contient pas de soja
  • Sa saveur est exquise
  • Elle est indiquée pour les végétariens et les végétaliens
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