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Les acides gras Oméga-3 ont été étudiés en profondeur dans plus de 6000 études scientifiques, démontrant leurs bénéfices surprenant sur la santé.

Les acides gras Oméga-3 sont essentiels pour l'organisme humain. Ils sont indispensables pour les membranes cellulaires et ont un effet positif dans la circulation sanguine, la viscosité et niveau de lipides dans le sang.

Une carence en acides gras Oméga-3 peut avoir des conséquences négatives sur la peau, les muscles et les os, et peut également provoquer des problèmes cardiovasculaires et de l'athérosclérose.

Les acides gras essentiels Oméga-3 agissent comme un authentique "tout terrain" et nous protègent également des inflammations et des différentes maladies neurologiques.

De plus, les acides Oméga-3 participent au développement du cerveau et de la vue des foetus et des nouveaux nés.

Ils sont également très bons pour les femmes enceintes et les mamans qui donnent le sein a leurs bébés, ainsi que les personnes ayant des maladies cardiovasculaires, rhumatisme et autres patologies inflammatoires importantes.

Les acides gras Oméga 3 se trouvent en de petites quantités dans certaines huiles végétales, mais surtout dans les poissons (bleus et les fruits de mer) et dans une moindre mesure dans les noix.

Qu'est que les acides gras Oméga-3?

  • Les Oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui doivent être ingérés quotidiennement à travers l'alimentation.
  • Parmi les Oméga-3 les plus connus, on trouvent l'acide éicosapentaènoïque (EPA), acide docosahéxaénoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA).
  • Les Oméga-3 sont essentiels pour garder le métabolisme dans des conditions optimales et avoir un système cardiovasculaire sain.
  • Parmi ses propriétés clés nous trouvons un effet positif sur la peau, le cerveau, le système musculo-squelettique et le système immunitaire.
  • Les Oméga-3 réduisent la production de substances pro-inflammatoires et fortifient les capacités mentales et la vue.
  • Parmi les aliments que fournissent des acides gras Oméga-3, on trouve des huiles végétales comme celles de lin, de colza et de soja, et les poissons ayant une teneur élevées en matières grasses.

Propriétés des acides gras Oméga-3

Dû à ses multiples propriétés, les Oméga-3 travaillent sur plusieurs fronts dans l'organisme. Une des principales caractéristiques est la protection des cellules contre le vieillissement prématuré.

Les Oméga-3 sont des antioxydants très puissants qui peuvent traverser la barrière hématoencéphalique.

Les Oméga-3 améliorent le système cardiovasculaire, réduisent le taux de triglycérides et augmentent le niveaux de bon cholestérol, HDL. De plus, il améliorent la circulation sanguine et rédusent les dépôts adipeux dans les vaisseaux sanguins.

Les Oméga-3 réduisent les substances qui favorisent l'inflammation, c'est pourquoi, ils sont également bénéfiques en prévention et traitement des rhumatismes, arthrite, psoriasis, eczéma et autres maladies inflammatoires.

De quelle façon vous aident les acides gras Oméga-3?

  • Les Oméga-3 réduisent l'inflammation dans l'ensemble du corps. Cependant, il est recommandé de prendre des Oméga-3 en cas d'allergies, asthme et eczéma.
  • Les Oméga-3 réduisent le taux de triglycérides et augmentent le niveau de bon cholestérol, HDL, rédusant le risque de contracter des maladies cardiaques.
  • Les Oméga-3 réduisent le risque de faire un infarctus, plus efficace que tout autre médicament.
  • Les Oméga-3 sont la meilleure "médecine" disponible pour la prévention de l'infarctus.
  • Les Oméga-3 favorisent la santé cardiaque et articulaire.
  • Les Oméga-3 jouent un rôle important dans le développement du cerveau. Une étude écossaise réalisée sur des enfants a démontré que les Oméga-3 améliorent les conditions mentales et visuelles, rendant les enfants qui prirent des Oméga-3 plus intelligents, que ceux qui n'en prirent pas.
  • Les Oméga-3 peuvent être utiliser comme traitement efficace de la maladie d'Alzheimer.
  • Les Oméga-3 favorisent la mémoire, l'intelligence et aiddent à éviter la détérioration de la mémoire qui se produit avec l'âge.
  • Les Oméga-3 aident les personnes qui souffrent de sclérose multiple.
  • Les Oméga-3 équilibrent les hormones dans le corps, facilitant le sommeil plus profond et réparateur, permettant que la personne soit mieux réveillée, plus énergique et pleine de vitalité.
  • Les Oméga-3 réduisentl a pression artérielle totalement naturellement et sans changements brusques comme peuvent provoquer les médicaments. Même si le processus est plus lent, les Oméga-3 n'ont type d'effet secondaire.
  • Les Oméga-3 réduisent le risque d'avoir un accidents cérébrovasculaires, causés par l'existence de caillots dans le sang dans le cerveau.
  • Les Oméga-3 sont de puissants antioxydants qui peuvent traverser la barrière hématoencéphalique, ce quien fait les meilleurs antioxydants existants.
  • Les Oméga-3 améliorent l'humeur et les patologies mentales.
  • Les Oméga-3 sont des anti-dépresseurs naturels très efficaces.
  • Les Oméga-3 améliorent la conversion de la testostérone en DHT.
  • Les Oméga-3 sont également une aide efficace pour le traitement des maladie de la prostate, le cancer du sein et le cancer colorectal.
  • Les acides gras Oméga-3 améliorent les niveaux hormonaux et la santé des articulations.
  • Ils sont également un nutriment anti-âge parfait et un fantastique supplément dans la nutrition des sportifs, puisque qu'ils accélèrent la récupération après les entraînements même les plus durs.

Les effets positifs des Oméga-3 sur la santé du système cardiovasculaire a poussé "l'Association Américaine des Aliments et Médicaments" (FDA), à faire la déclaration suivante: "Les recherches réalisées ont permis de conclure que les Oméga-3, EPA y DHA, sont très efficaces dans la réduction des risque de souffrir d'une maladie cardiaque coronarienne ".

Les acides gras Oméga-3 sont recommandés pour:

  • Maladies cardiovasculaires
  • Maladies rhumatismales
  • Problèmes de peau
  • Stress
  • TDAH
  • Dépression
  • Maladie d'Alzheimer
  • Diabète de type 2
  • Grossesse et allaitement
  • Prévention contre l'artériosclérose, l'hypertension artérielle et la démence

Quels sont les aliments qui contiennent des acides gras Oméga-3?

Les poissons gras, comme le saumon, le hareng et le maquereau, ont une teneur élevée en acides gras Oméga-3. Les huiles de lin, colza et soja sont également riches en Oméga-3, que le corps est capable de convertir facilement en Oméga-3.

Qu'est-ce que produit une carence en acides gras Oméga-3 dans l'organisme?

  • Maladies cardiovasculaires graves
  • Dépression et autres troubles neurologiques
  • Plus grand risque de suffrir de maladies rhumatismales et inflammatoires
  • Peau sèche et écaillée
  • Pression artérielle élevée
  • Diminution de la vue
  • Système immunitaier faible

Dose et ingestion d'acides gras Oméga-3

Bien qu'il n'y ait pas une quantité exacte, la "Société allemande de nutrition", recommande de prendre 0,5 pour cent, partager entre la alimentation quotidienne, sous la forme d'acides gras Oméga-3 pour assurer un apport adéquat. La quantité correspondante à un régime alimentaire quotidien de 2400 kcal serait de 1.25g sous la forme d'acides gras oméga-3. C'est pourquoi manger du poisson plusieurs fois par semaine est important en plus de prendre un complément alimentaire pour être certain d'avoir un apport correct en Oméga-3.

Cependant, de nombreux thérapeutes recommandent de prendre une dose plus élevée pour le traitement des maladies cardio-vasculaires ou inflammatoires. Dans ce cas, le corps a besoin de plus d'acides gras Oméga-3, qui peuvent être sous forme de suppléments diététiques.

Qui a le plus besoin d'acides gras Oméga-3?

  • Personnes ayant des maladies cardiovasculaires, athérosclérose ou niveau élevés de graisse dans le sang
  • Femmes enceintes et qui allaitent
  • Personmes qui souffrent de rhumatismes, arthrite, maladie de Crohn ou autres maladies inflammatoires
  • Personnes qui suivent une alimentation faible en matières grasses
  • Pour les personnes diabétiques
  • Personnes qui souffrent de maladies de la peau
  • Personnes ayant une consommation élevée d'alcool
  • Celles qui suffrent de dépression ou de la maladie d'Alzheimer

Qu'est-ce que pensent les experts concernant les acides gras Oméga-3?

Les acides gras Oméga-3 réduisent le risque de souffrir d'un infarctus

En accord avec une étude réalisée par l'"École de Médecine de Harvard", en Boston, avec plus de 45.000 participants ayant soufferts de problèmes cardiaques, a démontré que l'ingestion quotidienne de 250 mg de EPA/DHA réduit de 50% la probabilité de souffrir d'un infarctus.

Les acides gras Oméga-3 peuvent réduire les symptômes de l'artériosclérose

Une étude clinique réalisée par le Dr. Von Schacky comprenant 233 participants touchés par l'artériosclérose a démontré qu'en prenant quotidiennement 6 grammes de concentré d'huile de poisson durant 24 mois, réduit significativement l'artériosclérose.

Effets secondaires et interaction des acides gras Oméga-3

Pris en doses recommandées par les compléments alimentaires, les acides gras Oméga-3 n'ont aucun effets secondaires ni aucune interaction avec d'autres nutriments.

Cependant, si vous prenez des médicaments, que vous avez un trouble de coagulation, que vous êtes en enceinte ou que vouos allaitez, veillez consulter votre médecin avant de prendre antes des suppléments en acides gras Oméga-3.

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