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Le CLA est important en particulier pour les personnes en surpoids ou qui ont du diabète, pour celle qui consomment peut de graisse, ainsi qque pour les sportifs et les culturistes.

Il est surtout connu, pour ses effets optimaux sur le métabolime des lipides et des muscles. Parmi ses bienfaits on trouve également: réduction du cholestérol, stimulation du système immunitaire et bloquage du cortisol.

Biochimiquement, le CLA ou l'acide linoléique conjugué, est un dérivé de l'acide linoléique, et un des acides gras essentiels polyinsaturés qui doit être ingéré quotidiennement par l'alimentation ou par les compléments alimentaires. Il s'agit d'un composé des fameux acides gras Oméga-6.

L'acide linoléique conjugué se trouve en de grandes quantités dans la viande rouge et dans les produits laitiers. Il promeut à la fois, la réduction du tissu graisseux et la formation de masse maigre (muscle).

En outre, il stimule également le système immunitaire, évite le durcissement des artères et augmente le rendement et la résistance physique. Il est donc bénéfique pour rester en bonne santé.

L'ingestion d'acide linoléique conjugué par l'alimentation ou les compléments alimentaire est conseillée aux sportifs et culturistes, ainsi qu'aux personnes âgées et ceux qui ont une alimentation faible en acides gras.

Qu'est-ce que le CLA?

  • C'est l'acide linoléique conjugué, un des acides gras polyinsaturés.
  • Les isomères CLA cis-9 trans 11 et trans-10-cis-12 offrent la plus grande bioactivité.
  • C'est un acide gras essentiel qui doit être ingéré quotidiennement par l'alimentation ou par l'intermédiaire d'un complément alimentaire.
  • Il joue un rôle essentiel dans le métabolime de la graisse, puisque non seulement il améliore la disponibilité des graisses consommées, mais il favorise également la destruction des cellules de graisses.
  • l'acide linoléique conjugué, stimule également le métabolisme musculaire et le fonctionnement du système immunitaire.
  • En outre, c'est également un puissant antioxydant qui inhibe la croissance des tumeurs d'un certain type de cancer et protège de l'athérosclérose.
  • Il a également un effet positif sur le niveau de sucre et de lipides dans le sang.
  • Nous pouvons trouvons le CLA principalement dans les produits de viande rouge et dans les produits laitiers.
  • Il a des propriétés anti-inflammatoires et neuroprotecteur
  • Il a donc des effets bénéfiques sur la santé en général

À quoi sert le CLA? Effets de sa consommation

Il améliore la composition corporelle (Aide à brûler la graisse et à augmenter la masse musculaire)

Plusieurs études montrent qu'il est efficace pour augmenter la dépense métabolique en augmentant la thermogénèse et la combustion d'acides gras à travers de nombreux métabolismes. Ce procesus implique une augmentation des protéines découplées (UCP) qui aident à réguler l'efficacité énergétique et se chargent par exemple de maintenir la température corporelle lorsque nous sommes exposé au froid ou lorsque nous cherchons à brûler des calories en excès que nous ingérons par l'alimentation.

L'énergie qui vient de l'oxydation des hydrates de carbone, lipides et protéines est utilisée pour créer l'ATP. Cependant, si le processus d'oxydation n'est pas bien couplé, une portion de cette énergie se perd sous forme de chaleur. Les UCP favorisent que ne se produisent ce découplage aidant à ce que plus d'énergie ne se dissipe, accélérant notre métabolisme basal, favorisant ainsi la perte de graisse corporelle. Ces protéines sont crées particulièrement dans les cellules du tissu gras pardo, même si elles se trouvent également dans d'autres tissus comme les muscles. Mais en plus l'augmentation du métabolisme explique pourquoi l'acide linoléique conjugué favorise la synthèse des eicosanoïdes, qui causent la libération des neurotransmetteurs comme l'insuline, la sérotonine, l'épinéphrine ou la dopamine. Dû à cela, le métabolisme de l'énergie et de la graisse s'accélère.

Le CLA et la régulation du niveau de sucre.

Un autre mécanisme par lequel il est bénéfique pour la perte de poids, est son rôle dans l'amélioration de l'activité de l'insuline pour que le glucose et les acides gras soient rapidement à disposition des muscles et ne soient pas stockéssous forme de cellules de graisse. Il améliore aussi la sensibilité 'a l'insuline, produisant un effet positif sur le niveau de sucre dans le sang.

CLA et les gains en masse musculaire

Plus que favoriser les gains en muscles, il évite que ceux-ci ne soient perdus au cours d'un régime de perte de poids et/ou de définition, c'est pourquoi nous pouvons faire référence au CLA comme étant un agent “anti-catabolique”. En permettant l'utilisation de la graisse comme source d'énergie, l'acide linoléique conjugué permet d'économiser l'énergie provenant du glycogène et ainsi les acides aminés ne sont pas utilisés comme sources énergétique pour palier à un déficit calorique. De plus, il a aussi des propriétés antioxydantes, bloquant l'effet anti-catabolique du cortisol (l'hormone du stress).

CLA, fortifie le système immunitaire et diminue l'inflammation

Il peut aider à stimuler la synthèse des anticorps, fortifier le système immunitaire et diminuer les réponses allergiques ou l'hypersensibilité. Il semble également exercer un grand effet anti-inflammatoire.

Le CLA et la santé cardiovasculaire

Il aide à diminuer la création de plaque d'athérome, favorisant la libération de substances ayant des propriétés vasoactives, bloquant les processus inflammatoires et diminuant les niveaux de cholestérol dans les cellules épongeuses chargées de l'athérogénèse. Il existent des preuves scientifiques qui démontrent qu'en plus il pourrait avoir des bienfaits pour équilibrer la pression artérielle élevée et bloquer l'agrégation plaquettaire.

CLA comme neuroprotecteur

Il pourrait aussi avoir de grands bénéfices protecteurs contre la toxicité que provoque le glutamate dans certains types d'altérations neurologiques produisant la mort des neurones.

Le CLA est recommandé dans les cas suivants:

  • Surpoids
  • Obésité
  • Régimes minceur
  • Alimentation faibles en matières grasses
  • Construction de masse musculaire
  • Prévention de l'artériosclérose
  • En cas de diabète mellitus
  • Amélioration de la santé en général

Quels aliments contiennent du CLA?

il se trouve naturellement quasi exclusivement dans les aliments d'origine animale, comme le lait, les produits laitiers et la viande bovine ou de mouton. Les graines de lin et l'huile de maïs contiennent également de petites quantités.

Quels sont les symptôme de la carence en CLA?

Même s'il est compliqué de détecter une carence en CLA, on pense qu'il y a une relation directe entre un manque de CLA dans l'alimentation et une augmentation de la graisse corporelle. La carence en CLA peut également causer des troubles de croissance et des problèmes cutanés comme l'acné.

Dose de CLA / Comment prendre du CLA

Pour obtenir les bénéfices cités antérieurement, il est recommandé de prendre entre 3,2 et 6,4g de CLA (en plusieurs prises réparties tout au long de la journé). Cette quantité est impossible à obtenir à travers l'alimentation puisqu'en faisant une consommation normale de produits d'origine animale, on obtiendrait seulement 300 miligrammes par jour, c'est pourquoi il est important de le prendre sous forme de compléments alimentaires.

D'un point de vue nutritionnel, pour pouvoir obtenir la quantité recommandée de 3 grammes de CLA, il nous faudrait manger de grosses quantités de fromage ou de viande hâchée, qui sont riches en matières grasses et qui fournissent beaucoup de calories et au final ceci finirait par avoir un effet malsain sur notre santé. C'est pourquoi il est plus intéressant de prendre du CLA par un complément alimentaire, ce qui permet d'obtenir l'effet désiré sans surcharger le corps d'un excès de calories.

Il faut tenir en compte plusieurs choses lorsque l'on veut prendre un complément en acide linoléique conjugué. Il faut avoir à l'esprit que c'est une matière grasse et que par conséquent sa consommation avec d'autres aliments et d'autres matières grasses augmentera son assimilation.

Prendre du CLA avec des Oméga-3 a un effet synergique dans la promotion de la perte de graisse et le maintien de la masse musculaire et l'élévation du niveau d'adilopectine adiponectina. Il s'agit d'une hormone qui évite la formation d'athérome (dépôts de graisses sur la parois artérielle) et un effet anti-inflammatoire. Avoir un niveau faible d'adiponectine est étroitement lié avec le fait d'avoir un pourcentage élevé de graisse.

L'opinion des experts sur le CLA:

1. Reduction de la graisse en prenant du CLA

Une étude à double aveugle et contrôlée avec un placebo réalisée en Suède, a démontré que la graisse corporelle pouvait significativement Être réduite par le CLA. En prenant une dose quotidienne de CLA (acide linoléique conjugué) de 4,2 grammes, pendant 4 semaines, on pouvait réduire la circonférence de la taille d'environ 2,5 centimètres, sans changer nos habitudes.

2. Réduction du niveau de sucre dans le sang en prenant du CLA

Dans une étude récente contrôlée avec un placebo, les scientifiques ont démontré que l'ingestion régulière de CLA conduit à une amélioration du niveau de glucose dans le sang. Il est démontré que les patients qui prirent du CLA présentèrent après 8 semaines, un niveau 5 fois plus bas de sucre dans le sang en comparaison au groupe de participants qui prirent un placebo.

Types de CLA

Comme nous l'avons expliqué, il est composé d'isomères différents, parmi lesuels les plus importants sont l'isomère cis 9, trans 11 (9,11 CLA) et l'isomère trans 10, cis 12 (10,12 CLA).

Les formules commerciales ont pour habitude d'inclure des formes de CLA élaborées à partir d'huiles végétales, (cartame, tournesol ou maïs). Les huiles végétales de cartame sont généralement un mélange 40% d'isomère 9,11 et 44% d'ismère 10,12 associé à des traces d'autres isomères.

Il semble que l'isomère 9, 11 du CLA est celui qui a une plus grande action anti-inflammatoire, neuroprotectrice et engendre une augmentation de la sensibilité à l'insuline, alors que l'isomère 10,12 CLA a une plus grande capacité à améliorer la composition corporelle, à favoriser l'élimination de la graisse et l'augmentation de la masse musculaire.

Sur le marché, il existe de nombreux produits de CLA, mais les deux marques brevetées les plus cononues de compléments à base de CLA sont Tonalin ® et Clarinol® les deux sont extrais de l'huile de cartame.

CLA de HSN Essentials, est un produit à base de d'Acide Linoléique Conjugué d'huile de Cartame (la même source utilisée dans les formules brevetées de Tonalin et Clarinol) qui en plus d'être un produit de qualité a l'avantage d'être plus économique que les autres formules.

Pour l'élaboration de nos produits, nous ne ménageons pas nos efforts dans la provenance des matières premières ou des moyens de production. Nous obtenons des prix économiquess grâce à l'absence d'intermédiaire. Les produits vont directement de l'usine à votre maison!

Pour qui le CLA est-il particulièrement important?

  • Pour les sportifs
  • Pour promouvoir le développement musculaire
  • Pour ceux qui sont en surpoids
  • Pour les personnes qui ont une faible consommation de matières grasses
  • Pour les diabétiques
  • Pour les personnes âgées

CLA effets secondaires ou interactions

En prenant la dose recommandée de CLA en tant que supplément diététique aucun effet secondaire ni aucune interaction avec d'autres substances n'ont été détectés. Par précaution, si vous êtes enceinte, ou entrain d'allaiter un bébé ou que vous prenez des médicaments, vous devez consulter au préalable votre médecin avant de commencer à prendre du CLA. En fait, il existe différentes des études qui montrent que même les personnes qui prirent une dose de 7,5g de CLA pendant 1 an, ne virent aucun effets adverses ni toxicité pour la santé. La seule chose que l'on pu observée, et qui être classé parmi les effets secondaires, fût une légère diminution du niveau de cholestérol HCL et une augmentation des triglycérides.

Bien que le CLA ait des effets antioxydants, si des doses très élevées sont prises, cela peut avoir une mauvaise influence sur l'oxydation et provoquer l'effet contraire de ce que l'on recherche. Par conséquent il ne faut pas prendre une dose plus élevée que celle recommandée (3,2 y 6,4g par jour en plusieurs prises ).


clay perdida de grasa

CLA pour gagner du muscle et éliminer la graisse

Beaucoup d'études cliniques ont démontré, depuis plus de 20 ans, que le CLA (acide linoléique conjugué) aide à brûler de la graisse, tout en stimulant la construction de la massa musculaire. C'est pourquoi le CLA est le complément alimentaire idéal pour les personnes qui cherchent à se "défaire de ces kilos en trop" et en même temps garder leur masse musculaire.

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